Вино сирене: кога да ядете?
Съвременните специалисти по хранене постоянно се аргументират за ползитеили злоупотребата с различни продукти: някои, които те наричат уникално полезни или вредни, за други не могат да се съгласят в продължение на години. Но когато става въпрос за извара, разискването избледнява, тъй като както диетолозите, така и лекарите единодушно казват, че извара е изключително полезно.
Ползите от сиренето Cottage Cottage
Вкусното сирене е един от най-добрите източници на протеини и калций. Той е почти напълно погълнат от човешкото тяло на всяка възраст, което не може да се забележи в други наситени с калций храни.
Това е благодарение на калция, че можете да подсилите костите,нокти и зъби. Повечето зъболекари препоръчват хранене на извара на хора, чиито зъбни състояния оставят много да бъдат желани. И като превантивна мярка, не боли.
Колко вино сирене трябва да ядете?
Препоръчителна дневна ставка на извара завъзрастен е 200 г, за дете, в зависимост от възрастта си, ставката може да бъде от 20 до 150 г. Лекарите бременни препоръчват да ядат малко повече дневно количество извара, тъй като по време на образуването на дете, калциевите запаси в тялото са изчерпани. Бременните жени, когато ядат домашно сирене, не само запазват собственото си здраве, но също така помагат да се оформи бебето правилно.
Желателно е този ценен продукт да се консумира ежедневно, но понякога трябва да вземете почивки. Така че може веднъж или два пъти седмично да организирате ден за себе си, така че тялото да може да си почине.
Вино сирене: кога е най-полезно?
По принцип лекарите и специалистите по хранене не ограничават времето за консумация на извара, но има общи препоръки при хранене на извара.
Ако ядете мазни извара, най-добре ще бъдеяжте я сутрин. Така че за един ден тялото може да се справи с мазнините и в талията си, такава висококалорична закуска няма да бъде отразена по никакъв начин. За да подобрите ефекта, можете да ядете извара с плодове и овесени ядки.
Нискомасленото извара е най-добре да се яде вечер един час преди лягане. Дори ако се придържате към диета, тази вечеря няма да ви нарани, а напротив - ще подобри ефекта.
Ако правите спорт или правитеупражнения, извара е желателно да се яде за половин час след тренировка - по този начин ще дадете на мускулите си допълнителна част от протеина, така че те да бъдат възстановени колкото е възможно по-скоро.
Извара за деца
Младите майки обикновено се притесняват, когато можете да дадетеизвара бебе. Педиатрите твърдят, че можете да започнете да давате на вашето дете сирене от 7 месеца. Първо, той трябва да даде не повече от 0,5 чаена лъжичка от този продукт и постепенно да увеличи частта.
7-месечно бебе е достатъчно да даде 20 грама извара дневно, от 9 месеца до 30 грама, от 10 до 40 грама, от 1 година до 50 грама, от 1,5 години до 60-80 грама.
Но кога да се даде на извара на детето? Най-добре е сутрин да се нахрани бебето с извара. В случай, че не яде едновременно дневния курс, през деня може да опитате отново да го нахраните с извара.
