Как да спим по-дълго?

За всеки човек има нуждамечтая. Мозъкът на човек се опитва да заспи, когато почувства нуждата. По време на сън се възстановява физическата сила на човешкото тяло, систематизирането на мислите и лечението на тялото. Но всичко трябва да бъде умерено, тъй като ако човек спи за дълго време, двигателната активност е значително намалена, резултатът от която може да бъде затлъстяването, което от своя страна води до намаляване на имунитета и влошаване на цялостното здраве.

Продължителност на съня

За всеки човек продължителността на съняе чисто индивидуален. За някои от тях, достатъчно, за да спи пет - шест часа и те ще се чувстват весели и продуктивни, докато други трябва да спят седем - осем часа да се възстанови тяхната жизненост. При възрастни хора сънът обикновено продължава шест часа. Обикновено хората, които са болни от определени заболявания, спят за дълго време. Например, човек, който има високо кръвно налягане, според съвета на лекаря спи по-дълго за един-два часа, сънят ще му се ползват само.

Как да удължим съня

Помислете как да спите по-дълго. Има категория хора, които не могат спокойно да спят. Сънят им е нарушен, което отрицателно влияе върху общото благосъстояние и работоспособността. За да може сънят да бъде спокоен и по-продължителен, е необходимо да се вземе място, подходящо за сън. По-добре е спалнята да се намира по-далеч от всекидневната и детската стая. Тя не трябва да се насища с ненужни мебели и битови предмети. В спалнята е необходимо да се поддържа температура, не над 18 градуса. Възглавницата на главата не трябва да е висока, но спалното бельо трябва да е естествено.

Продължителност на съня на детето

Дължината на съня на детето е засегната от комплектаразлични фактори, особено неговото емоционално състояние и здравословно състояние. Ако детето спи много време през деня, обикновено спи през нощта и обратно. В допълнение, продължителността на съня зависи от възрастта на бебето. Например, едно новородено дете и едно двумесечно дете трябва да спи същата нощ и ден. Продължителността на един сън е около седем часа, а нощният им сън трябва да трае около осем часа. И на пет-месечна възраст дневният сън трябва да бъде около пет часа общо, а нощният сън трябва да бъде около девет часа.