Колко часа трябва да спи?

Сънят - най-важната част от човешкия живот. Броят на часовете, разпределени за сън, до голяма степен определя качеството на живот и здравето на всеки от нас. Времето, изразходвано за това, обаче, варира в зависимост от възрастта на дадено лице и от някои от неговите индивидуални характеристики.

Колко часа трябва да спят здрави възрастниЗа човека? За възрастен стандартната ставка е 7-8 часа. Изключения са хората, които се нуждаят само от 5 часа за пълно заспиване, за разлика от тези, които получават достатъчно сън само за 10 часа. Определянето на личната ви ставка е съвсем проста: ако спите, например, 7 часа, а след това през деня се чувствате уморени, тогава прекарвате по-малко време в съня си. Важно е да се има предвид, че здравословните проблеми могат да причинят не само липса на сън, но прекалено дълго сън, така че трябва да се погрижите тялото да е привикнало към определен режим.

Децата имат нужда да спит много повечеотколкото възрастен. Броят часове, които детето трябва да спи, зависи от възрастта му. Новородените обикновено остават будни около един час на ден, но през годината бебето трябва да спи не повече от 14 часа.

Предучилищните дни за сън се вземат от 10 до 13 часа сПърви до пети клас, детето се нуждае от 10-11 часа, в юношеството - 9-10. Родителите трябва да разберат, че времето, което детето прекарва в сън, до голяма степен определя ефективността и академичните резултати в училище и следователно трябва стриктно да се регулира.