Как да приемате фолиева киселина?

Стремежа към здравословен начин на живот е честоводи до неконтролирана консумация на витамини. Всъщност някои вещества не се произвеждат от човешкото тяло и следователно трябва да действат в дозирана форма. Те включват фолиева киселина (витамин B9). Как да приемате фолиева киселина правилно?

Витамин B9 за възрастни

Колко фолиева киселина трябва да приемете зависи от вашето здраве и възраст. Дневният прием за възрастни е средно 400 микрограма (μg).

Сексуалните различия не са важни, с изключение на бременността. Можете да прочетете още една полезна статия ни. Как да пия фолиева киселина по време на бременност.

Но в периода на планирането си мъжете същотрябва да приема витамин В9 в количество от 400 μg до 1 mg с ясен дефицит. Недостигът му увеличава броя на сперматозоидите с неправилен брой хромозоми, което води до раждане на дефекти в раждането при деца. Точното съдържание на този елемент показва само биохимичен кръвен тест.

Пероралните контрацептиви намаляват абсорбцията на фолацина. Жените, които ги приемат, трябва да увеличат дозата на витамин B9 до 500-600 mcg. Но ако нивото на естроген се увеличи, то не може да бъде взето.

Децата и възрастните хора

Бебетата получават до една година необходимия броймляко на майката. Освен това нараства нуждата от нарастващ организъм: до 3 години - 70 μg, до 6 - 100 μg, от 7 до 10 години - 150, 11-14 - 200, до 18 - 300 μg на ден. Родителите не трябва самостоятелно да предписват на дете наркотик.

Възможно е възрастните хора с дефицит на фолиева киселинастрадат от сърдечно-съдови заболявания, артериосклероза, отслабване на мозъчните функции. Достатъчни са 400 микрограма на ден, но ако има проблеми с храносмилането, лекарят ще увеличи дозата. С тенденция да губи слуха, на 50-70-годишен е предписан 800 микрограма.

Витамин B9 се намира в няколко мултивитаминови комплекси. Дозата, която е необходима, за да се компенсира недостигът му, може да бъде определена само от лекар.