Какви витамини са в плода?

Вероятно всеки знае за ползите от плодоветеза тялото. В тази статия ще ви разкажем какви витамини се съдържат в плодовете. Тогава ще говорим за това, което също интересува много, а именно: защо трябва да ядете определени плодове и в които плодове повече витамини. Да вървим!

ябълки

Ябълките съдържат витамини А и С. Ябълките са изключително полезни за укрепване на сърдечно-съдовата система, както и на хората с кръвни заболявания, тъй като съдържат голям брой хемопоетични елементи. Също така ябълките се препоръчват на хора с такива заболявания като атеросклероза, хипертония, затлъстяване. Сладките сортове ябълки са чудесни за увеличаване на киселинността в стомаха.

круши

Крушите съдържат витамини C и B1. Крушите се препоръчват за бъбречно заболяване, имат отличен диуретичен ефект и също така помагат при различни възпалителни процеси.

праскови

При прасковите има витамини А, В2 и РР. Прасковите са много полезни за хората, които страдат от стомашни заболявания (особено тези, свързани с ниска киселинност на стомаха), запек, както и анемия и различни сърдечно-съдови заболявания.

кайсии

Кайсиите съдържат витамини А, С и В15. Също така в кайсиите има много калий, желязо, фосфор, магнезий и различни соли. Това е изключително полезен плод. Много полезни кайсии за заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система, са полезни за хора, които са с наднормено тегло. В допълнение, кайсиите перфектно стимулират паметта и допринасят за активната работа на мозъка, значително повишават ефективността.

грозде

Гроздето е едно от най-богатите в светавитамини от плодове. Съдия за себе си: съдържа витамини C, P, PP, както и няколко витамини от група B - B1, B6, B12. От другите вещества трябва да се отбележи високото съдържание на въглехидрати в гроздето, както и магнезий, кобалт, манган и органични киселини. Гроздето има прекрасен лаксативен и диуретичен ефект и е добър отхрачващ ефект. В допълнение, той е много полезен при заболявания на белите дробове, бъбреците, черния дроб, както и хипертония и подагра.

нар

Гранатата съдържа и много витамини. Това са витамини като A, C, B, E и PP. Нарът напълно почиства кръвта, помага при анемия. Също с негова помощ са лекувани заболявания на панкреаса. В допълнение, нарът насърчава доброто храносмилане и има значителен възстановителен ефект.

банани

Бананите съдържат голямо количество витамин А.B6, така че редовната консумация на храна е от полза за кръвта и нервната система. Също така, бананите помагат за процесите на разграждане на протеини, мазнини и въглехидрати в организма.

грейпфрути

Грейпфрутът е един от най-ценнитеизточници на витамин С. В допълнение към подобряването на функцията на сърдечно-съдовата система, редовното приемане на грейпфрут няколко пъти намалява риска от рак.

ягоди

Ягодите (заедно с ягоди) са правилно наречени(заедно с гроздето) най-полезните плодове. А тук не е само в огромното съдържание на витамин С (в чаша ягоди той съдържа 25-30% повече от дневната норма на този витамин), но и в други полезни свойства на това зрънце. Ягодите укрепват почти всички телесни системи: имунни, сърдечно-съдови, също полезни за метаболизма. Но за да покажете на ягодите всичките си лечебни свойства, яжте я свеж.

ананаси

Витамин С? Да. Но не само. Ананасите съдържат голямо количество калий и други вещества (например бромелаин), които отлично защитават тялото от настинки, стимулират втечняването на слуз и намаляват възпалението на гърлото и кашлицата. А манганът, съдържащ се в ананасите, помага да се поддържа и развива костната система.

Сега знаете какви витамини са в плодовете, но все още трябва да говорим за количеството на някои витамини в различни плодове (и плодове).

1. С количеството на витамин С с голямо ориентировъчно оризова шипка, касис и киви, както и на горните - ягоди и грейпфрут.
2. Витамин А е най-вече в роуууд, кайсии и кученце.
3. Витамин Е е най-богат на праскови, кайсии и череши.
4. Витамин Р се намира в най-големите количества в мандарините, гроздето и черешите.
5. Витамините от група В се намират в най-големите количества в круши, праскови и портокали, но само в гранат съдържат витамин В12.