Как да приемаме витамини по време на бременност?

Всички бъдещи майки се интересуват от въпроси, свързани с тяхздравето на бъдещото бебе: Какви витамини да пиете по време на бременност, Пиете ли витамини под формата на хранителни добавки или се ограничавате с натурални продукти, как да приемате витамини в зависимост от тримесечието? ". Това ще бъде разгледано в статията.

Необходими витамини за бременност

За нормална бременност и раждането на здраво дете, редица витамини трябва да влязат в тялото на бременната жена

• Фолиева киселина - необходима за образуването наимунната и кръвоносната система на плода. В Препоръчителната дневна доза е 0,4 гр, диабет и епилепсия - 1 от киселини, съдържащи се в естествени продукти (билки, бобови растения, цитрусови плодове), не е достатъчно, за да компенсирате на дефицита, така че е препоръчително да се вземат витамин синтетично създадени. За да започне прием е желателно по време на планиране на бременността и да продължи до третия триместър;
• Витамин Е - подобрява метаболизма в клетките ипредпазва плода от негативни ефекти. Витамин Е трябва да се приема преди третото тримесечие със скорост от 10 грама на ден. Тъй като витамин Е е жизненоважен по време на бременност, по-добре е да вземете синтетичен вариант, вместо да разчитате на храна (ядки, семена, растително масло, спанак);
• витамин С - е необходим за укрепване на имунитетамайка, участва в синтеза на колаген и еластин, необходим за образуването на кости и хрущяли. Дневната доза е 60 г. Лекарите съветват приемането на витамин С през 1 и 3 тримесечия. Витаминът се съдържа в достатъчно количество в зеленчуци и плодове (сладки пиперки, зеле, домати, касис, цитрусови плодове, шипка).

В допълнение към това тялото е бременнажените са изключително необходими витамини В1, В2, В6, В12, D, К, цинк, калций, никотинова киселина. Как да приемате витамини по време на бременност, по-добре е да се консултирате с лекар.