Колко калории се приготвят в ориза?

Смята се, че оризът насърчава загуба на тегло, защото неговият гликемичен индекс е достатъчно малък. Въпреки това, диетолозите все още предупреждават за прекомерна употреба, защото има много захар.

От нашата статия можете да разберете колко калории в сварения ориз и дали може да се консумира по време на диета.

Колко калории са в сварения ориз?

Има доста различни видове ориз,чието съдържание на калории, макар и не много, все още е различно. Така например, в любимата на много дългозърнест полиран ориз съдържа 362 килокалории; ако е варено, гликемичният индекс ще намалее трикратно и ще достигне 116 калории.

Ако разгледаме популярните едър зърнаориз, съдържанието на калориите на варена гарнитура ще бъде 112 kcal на 100 грама. Много ядат кафявокафяв ориз; Неговите калории във варена форма са 95 kcal на 100 грама.

Трябва да се помни, че тези данни са верни само зажитни зърна на вода; ако оризът е приготвен върху мляко, съдържанието на калории ще се увеличи. Важно е фактът, че бял ориз съдържа прости въглехидрати, които се превръщат в захар и се депозират на талията и корема. Кафяв ориз, напротив, е богат на сложни въглехидрати, така че е по-добре да предпочитате този сорт за диета.

Въпреки това, много диети са изградени върхуизползването на бял ориз, защото има много витамини и минерали, а също така благоприятно засяга храносмилателния тракт и премахва токсините от тялото. Най-често това са моно-диети, изчислени за максимум 7-10 дни. През този период можете да почистите тялото, поради което има загуба на тегло.

Прочетете повече за готвене ориз Как да се готви ориз.