Колко калории са в вареното яйце?

Яйцата са полезен диетичен продукт. Но за да ги използвате правилно и със здравни ползи, е важно да разберете колко калории са в варени и пържени яйца. Нека разберем в каква форма яйцето има най-ниското съдържание на калории.

• За колко калории в сурово яйце можете да прочетете на опаковката, което показва енергийната стойност. Тя е 157 kcal.
• В яйце, варено меко сварено, съдържа 159 калории. Такива яйца се разграждат напълно в рамките на два часа.
• Любителите на яйца, които са били изложенивнимателно топлинна обработка, трябва да знаете колко калории в твърдо сварено яйце. Калоричното съдържание на вареното яйце е 160 калории на 100 грама, докато това яйце ще бъде усвоено от доста време - около 3 часа.
• Бъркани яйца с наденица и омлет с всякакви видовепълнежи - класическата закуска на много любители на бързо хранене. Но колко калории в пържено яйце, не всички мислят. Поради тази "твърда" топлинна обработка, хранителният продукт се превръща в доста висококалорична ястие: съдържанието на калории е 358 kcal на 100 грама от крайния продукт.

Както можете да видите, разликата в калориите между суровия иварено по някакъв начин яйце не е голямо. Така че, в тази форма, яйцата могат напълно да се считат за диетичен продукт. Пържените яйца не са диетични ястия, а цифрата, която показва тяхната енергийна стойност, се е увеличила силно.

Подробности за полезните характеристики на яйцата могат да бъдат намерени в статията, отколкото полезните яйца.

Интересувате се от колко в яйцето протеини, мазнини, въглехидрати и други полезни вещества, статията Състав на яйцата ще помогне.