Колко калории има в ориза?

Оризът е много популярен хранителен продукт. По този начин се използва не само като странична чиния или съставка за салата, но и като средство за отстраняване на токсините от тялото. P

Тъй като оризът често се включва в различни диети, струва си да знаете колко калории се съдържат в ориза.

Енергийната стойност на тази зърнена култура зависи от нейното разнообразие и вид, по-специално:

• За 100 грама сух кръглозърнест ориз, се изисква 340 kcal.
• В 100 грама сух дългозърнест ориз съдържа 362 kcal.
• 100 g сух черен ориз включва 285 kcal.
• В 100 г сух кафяв ориз - 331 ккал.
• В специален ориз за суши - 333 kcal на 100 g сух продукт.
• 100 g ориз с пара съдържат 341 kcal.

Във всеки случай разберете енергийната стойносттози или оризът е възможно при опаковането на стоките. Но трябва да се разбере, че в суровата форма на ориз никой не използва. Ето защо трябва да определите калориите на варени зърнени храни.

Това е доста просто: след готвене обемът на ориза се увеличава приблизително 3 пъти. Съответно, енергийната стойност на 100 g от крайния продукт намалява до 110-140 kcal. Все пак трябва да се има предвид, че калоричното съдържание на ориз се увеличава с добавянето на захар, мляко, масло, а също и при готвене с отворен капак, когато водата се изпарява.

За повече информация за ориза вижте нашата статия. Защо оризът е полезен?