Как да се отървете от мазнините?

Тук идва пролетта, която също се стреми малкода ни съблече. Топло пролетно слънце ни дава възможност да изхвърлим излишните "кожи" и да влизаме лесно в плажния сезон, което, между другото, е точно зад ъгъла. Но чакайте! И какво ще отворим за света? Красиво тънко спортно тяло или слаба плачеща кожа с мастни слоеве? Като се има предвид, че през зимата много от нас избутахме с храна (да не замръзваме), тогава най-вероятно сме в опция номер две. Но не бързайте да се разстроите и да виси всички огледала в къщата, по-добре да прочетете статията, която ще Ви даде добри съвети как да се отървете от мазнините.

Къде да започнете

Как се вслушвате във войната за красива фигура? Разбира се, вече сте играли много битки и повече от веднъж сте победили. Не е страшно, започва ново, но този път е последната битка!

Ако вече мислите за това как да се отърветеподкожна мазнина, тогава можете да приемете, че началото е необходимо. Проверете себе си в огледалото. Трезвен поглед ще оцени тялото ви с 10-точкова скала. Просто не лъжете себе си, бъда честен. Ако е твърде много? Така че, ние ще се отървем от него. Основното е, че не се отчайвайте и не забравяйте, че можете да имате отлична фигура абсолютно всеки, не сте изключение и вие го заслужавате. Съберете цялата си сила в юмрук, ще трябва да работите внимателно върху себе си, не само върху тялото, но и върху ума.

Везни

Сега просто трябва да сте електроннивезни. Приемайте се всяка сутрин, ставате от леглото, претегляте празен стомах, за да оправите резултатите си, да видите дори най-малките победи и поражения. Също така няма да ви навреди да измервате томовете си и да ги снимате веднъж месечно.

Надолу с илюзии

Някои реклами диктуват колко бързоотървете се от мазнините. Те обещават, че ако купим една или друга мазнина горелка или хапчета, резултатът няма да бъде дълго време идва. Казват, че почти седмица по-късно ще загубим 10 кг от теглото си, без да навредим на здравето им. Не вярвайте на това, тъй като не вярвате в диети с бързо гладуване, които развалят тялото ни и убиват здравето ни. Съдия за себе си, колко сте запазили мазнините си? Ден, две, седмица? Мисля, че в продължение на месеци или дори години. Да се ​​отървеш от него за една седмица не работи, така че просто хвърлете илюзията настрана и не търсете лесни начини.

Нормалната загуба на тегло е 0,5 - 1 кг зацялата седмица. В друг случай рискувате да изгубите недостиг на мазнини, което тежи много малко, но мускулна маса. Освен това ще разрушите метаболизма си и ако прекалявате с пост - рано или късно ще се счупите и ще спечелите още повече килограми, отколкото сте изпуснали. Ето защо не бързайте.

Определяне на калориите

Не е нужно да се уморявате с диети, започнетенамаляване на калориите. За да се разбере колко калории се консумират на ден, започнете да пишете всичко, което ядем, включително закуски, бонбони и pechenyushki. Имайте една тетрадка, оправи всичко ял в продължение на пет дни, след което използвайте калории на маса, брои общият kalorazh, разделен на пет, и ще получите фигура, което означава, че броят на консумираните калории на ден. Можете да намалите калориите си от около 10%, за да започне процеса на отслабване.

дажба

Всеки, който иска да знае как да се отърве от излишъкамазнини, първо трябва да мислите за вашата диета. Учете тялото да изгори повече калории. Можете да оставите калоричното съдържание дори на същото ниво, но заменете отрицателните калории с положителни. Най-често консумираме прекалено много мазнини и малко протеини. Ние също така консумираме въглехидрати, забравяйки, че калориите в тях са безполезни. В допълнение, те почти веднага стават мазнини.

• По-добре е да изключите сладкиши, брашно и някои млечни продукти от диетата. Заменете всичко това с овесена каша, елда, ориз, риба, пиле, зеленчуци, месо.
• Отхвърлете майонезата, сезонните салати със зеленчуци или зехтин.
• Забравете за пържени, сега най-добрият ви приятел е параход, грил, микровълнова печка и тенджера.
• Не яжте наденички, колбаси и шунка, тъй като те съдържат не само животински мазнини, но и различни химикали.
• Заменете със сладки плодове, добавете захарен заместител в чай ​​и кафе, ако изобщо не можете да го изпиете без захар.

Как да се отървете от излишната мазнина - повече съвети

Сега нека най-накрая разберем каквонашия проблем? Той дори не се състои в голямо количество мазнини, а в слаби необучени мускули. По време, когато мускулите се заменят с мазнини, тялото вече не се нуждае от същото количество калории. Химическите процеси в промяната и мускулите, които все още са останали само еднакви, престават да изискват много калории. В резултат на това тези калории не се губят, а се отстраняват във всички части на тялото. Единственото сигурно лекарство за мазнини е физическата активност.

Най-добрият набор от упражнения за борба с излишнитегло - това е аеробика. Много учени са доказали, че продължителните ежедневни удължения упражнения не позволяват мускулите да бъдат заменени с мазнини. Не трябва само да отстранявате мазнините, но и да "поставяте" в техните мускули. Не е необходимо да се изграждат огромни мускули, само едно малко облекчение ще е достатъчно.

Не забравяйте да прочетете допълнителната информация, която със сигурност ще ви помогне в този труден въпрос:

• "Как да отстраните мазнините от краката си?"
• "Как да се отървем от мазнините на стомаха?"

Основното нещо е да работите върху себе си и да не се отклонявате от целта си. Превърнете спорта и правилното хранене в обичайния начин на живот и със сигурност ще успеете!