Как да се отървете от мазнините на стомаха?

По въпросите, свързани с фигурата, мъжете и женитеобединява едно - омраза към стомаха. И дали това е мъжкото бира на бирата или резултат от торти за жени - изглежда изключително непривлекателно. Ако сте уморени, трябва да се научите как да се отървете от мазнините в стомаха си.

диета

Как да се отървете от мазнините в стомаха си, без да обмисляте когаТази храна? Няма начин. Ако нямате никакви специални проблеми с останалата част от тялото, тогава е необходимо да се придържате към не стриктни диети, а елементарни правила за правилното хранене.

• Яжте често, но леко. Броят на храненията може да бъде до 6, но на малки порции.
• Яжте постно месо, като предпочитате птицата. Не го запържвайте в литри масло и сипете в доматен сос, гответе или печете - най-добре е да направите това в ръкава. Също така една чудесна риба.
• Отхвърлете висококалоричните закуски - сандвичи, ястия с майонеза, бързо хранене.
• Консумирайте повече плодове и зеленчуци и направете салати, добавете там мазнина заквасена сметана или, както вече беше казано, майонеза и естествено безмаслено кисело мляко - няма да забележите разлика в вкуса.
• Няма сладки неща. Любителите на шоколада са малко по-горчиви до 12 часа на обяд.
• Яжте повече протеини. Трябва да се обърне внимание на продукти с ниско съдържание на мазнини (максимум 2% мазнини). Протеинът активно участва в разграждането на мазнините и помага за изграждането на мускулна маса.
• Алкохолът е враг на всичко, както и тънък корем. Да се ​​откаже от консумацията си - е много по-полезно и вкусно да пие зелен и билков чай. Необходимо е също да се пие най-малко 8 чаши вода на ден.
• Не бъдете излишни ще се разтоварват дни. Веднъж седмично, или по-рядко, можете да подредите коремна почивка - да ядете кефир или ябълки. Това разтоварване подобрява метаболизма и премахва токсините от тялото ви. Основното нещо е да не забравяме да пием много - най-малко 1,5 литра вода. Допуска се да пие зелен чай, но естествено без захар.

спорт

Въпросът за това как да се премахне мазнините от корема, спортът еедин от важните компоненти. Танци, колоездене, плуване и други дейности, които повишават обмяната на кислород, ще ви помогнат да управлявате мазнините. Струва си да се помни, че упражненията за пресата няма да направят корема по-малък по обем - напротив, те могат да го увеличат само поради мускулната маса. За тази жена най-добре е първо да се отървете от мазнините и да започнете да работите върху "кубовете". Спортувайте най-малко 3 пъти седмично, започвайки от 30 минути, но в крайна сметка се увеличава до един час. Всички упражнения се препоръчват да се извършват при издишване.

Контролът на дишането е много важен за изгарянетомазнини. На този принцип, той построил популярна техника Bodyflex, както и традиционната йога. Долната линия е, че кислород се доставя на тъкани в резултат на Deep диафрагмална дишане, и тази комбинирана SEQ статични пози и упражнения и да гори мазнини.

Как да се отървете от мазнините на стомаха на мъжете? Ще ви помогнат с усилени тренировки с тежести, също поне три пъти седмично. Това не е достатъчно, за да ви помогне да изгорите калории, така че добавете и нещо, без което човек не може да - мускули.

Струва си да се добави, че тънък корем не е такъвсамо почит към модата. Също така намалява риска от заболяване, лекота и комфорт. Като се отървете от корема, удължавате живота си и намалявате риска от сърдечносъдови заболявания няколко пъти.

Така че, дори ако проблемът е как да се отървете от мазнинитена стомаха си, защото останахте подходящи, не се обезсърчавайте. На този плажен сезон може да не сте навреме, но на следващия, ако зададете цел, ще изглеждате чудесно. И кой каза, че доброто тяло е видимо само през лятото?