Как да отслабвам в бедрата и бедрата?
Гледайте видеоклипа
Ако търсите отговор, как да отслабнете в бедрата ине трябва да забравяме, че почти всички диети са предназначени да загубят общото телесно тегло. И по-често ханша, стомаха или корема и задните части губят последно. Това е така, защото тялото първо изгаря калории от въглехидрати, а едва тогава мазнини. Много диети се основават на храни с високо съдържание на въглехидрати, така че ханша, корема и задните части остават непроменени след тези диети.
Отслабвам: стомаха, бедрата, хълбоците
Защо мазнините при жените се отлагат точноХълбоци, корем и хълбоци? Работата е, че основната функция на една жена в природата е да носи и ражда дете, така че жените са отложени мазнини на тези места. Независимо колко студено или горещо, ветровито или влажно, една жена може да стои бебе, благодарение на мастните депозити.
Също така, често ядем вредни храни, а тялото, сякаш защитава жизненоважни органи от опасност, ги изпраща: в бедрата, задните части и стомаха.
Мазнини в тялото: ограничения
Сега става ясно, да отслабнетестомаха, бедрата и бедрата, трябва да се опитате да броите и изгаряте мазнини! Учените са установили, че един ден трябва да ядете не повече от 30-40 грама мазнини, ако решите да отслабнете и ако поддържате теглото в нормата: 40-50 грама на ден. Важно е да запомните, че е невъзможно напълно да откажете мазнините, те играят роля в работата на тялото като цяло и отхвърлянето им може да доведе до определени заболявания.
И все пак, е по-лесно просто да се откажат от някои храни и ястия. Такива като:
- Пържени храни. Заменете ги с печени и няма да усетите разликата.
- Майонеза, сосове на базата на него.
- Заквасена сметана, сметана и сосове на тях.
- Всички "бързо хранене".
- Шоколадови блюда и барове.
- Всички сладки газирани напитки.
- Сладолед.
- Всички печене, бисквитки.
- Сушена, пушена и осолена риба. Само чистата риба е полезна!
- Семена и всички ядки.
- Колбаси и колбасни изделия.
- Сало, кожата на пилешко месо и друго месо.
- Масло, извара, сирене, маслено сирене.
- Жълтък от яйца.
- Какао.
Отслабвам правилно: какво може
Питате: какво можете да направите тогава? Ето списък на препоръчаните за употреба храни, ако искате да отслабнете в бедрата, корема и задните части:
- Нискомаслени части от месо от животни.
- Пилешки гърди.
- Зеленчуци и салата от тях, но само без сосове и масло.
- Пресни гъби.
- Плодове, с изключение на авокадо, банани, грозде.
- Черният хляб с трици.
- Овесена каша на обезмаслено мляко (и за предпочитане на вода).
- Кафяв ориз.
- Нискомаслени млечни продукти.
Красиви бедра, еластични седалища: Упражнения
Както знаете, да отслабнете, не достатъчнода се придържате към диета или да изберете правилните храни за вашата диета. Физическата активност трябва да бъде незаменим атрибут на вашия живот. Ако търсите магически начин, как да намалите бедрата или да отслабнете в краката и бедрата, веднага ще ви разочароват - тя не съществува. Но малък набор от упражнения, дадени по-долу, не само ще намали обема на проблемни части на тялото, но и значително ще подобри формата им. Също така можете да видите на видео как да отслабнете в бедрата и бедрата.
- Седейки на пода, притискайки се под краката си, затворете ръцете синад главата му. Гърбът е прав. В това положение изпълнете извори като горната част на тялото, първо наляво и надясно, след това нагоре и надолу. Гледайте дишането си, то трябва да бъде равномерно. Извършете упражнението 20-30 пъти.
- Начална позиция - лотосова поза, ръцеЗадръжте на долния крак. В рамките на две минути дишайте: вдишвайте - през носа, издишайте - през устата. Тогава лактите почиват на коленете и ги стиснете, като се борят с съпротива. Повторете 10-20 пъти.
- Легнете от дясната страна, легнете на лакътя и бедрото си. Извършете люлка с крака, опитайте се да го повдигнете толкова високо, колкото можете. Направете упражнението 10 -15 пъти. След това се обърнете от другата страна. За да усложни това упражнение, при повдигане на крака е възможно да се правят кръгове във въздуха.
- Стойте на пода, краката са рамене на раменете, назад право. Крауч, без да се навеждате с гръб, ръцете се простират пред вас. Повторете 20 пъти.
Комбинирайте този прост набор от упражнения с правилното хранене и разходките на открито, бързо ще постигнете красиви форми.
