Как да премахнете страните на обръча?

В борбата за съвършеното тяло всички средства са добри. Но често е невъзможно да се отървем от най-проблематичната зона, а именно страните. И в този момент много хора помнят за обръча. В края на краищата от училище ни казаха, че този спортен симулатор може да донесе огромни ползи не само за здравето, но и за фигурата. Ето защо много момичета се чудят дали е възможно да се премахнат страните с помощта на обръч и ако е така, как най-добре да го направите.

Изберете правилния обръч

Редовното обучение с този симулатор можеза да коригирате значително фигурата. Но преди да потърсите отговор на въпроса, дали hula hoop премахва страната, е необходимо да определите вида на необходимия симулатор. Днес на рафтовете можете да видите три от тях

различни видове: пластмаса, желязо и hulaohup, която има специални ролкови вложки на вътрешната си част.

Пластмасова обвивка не струва да се използва. Тя е с малко тегло и е по-подходяща за деца. По-добре е да се даде предпочитание или на обикновен железен симулатор, или на hulauchup.

Hulahop се различава от обичайния обръч не самоналичието на специални вложки, но и по своята форма. Тя е по-широка, по-тежка. По време на ротационния hulahop не само месене на мазнини депозити по страни, като по този начин допринася за тяхното намаляване, но също така помага за укрепване на коремните мускули.

Отстраним страните на обръча: ефективни упражнения

Дори ако просто обръщате пръстена за 15 минутивсеки ден можете да се отървете от допълнителните сантиметри. Но има специални упражнения, за които много малко хора знаят и в крайна сметка изпълнението им ще помогне не само бързо да се отърве от страните, но и да направи цялото тяло по-подходящо. Има много такива упражнения, но най-ефективните са следните:

1. "Ротацията на йога". Краката се протегнаха, ръцете се протегнаха. Необходимо е да се завърти симулатора в талията 88 пъти във всяка посока. Започнете с 2 повторения, като постепенно ги довеждате до 50. Необходимо е да следвате това Стомахът не беше само привлечен, но колкото е възможно по-интензивен по време на класа.
2. Стрелата. Началната позиция е същата като в първото упражнение. Само след началото на въртенето трябва да се изкачите на пръстите на краката си и да вдигнете ръцете си колкото е възможно повече над главата си и да ги свържете с ръцете си. Това упражнение е най-ефективно: да го изпълнявате всеки ден в продължение на 10 минути, можете да намалите обема на страните с 4-8 см на месец.
3. - Цикълът на планетите. Не е по-нисък в ефективността от предишното упражнение, докато е по-трудно. Необходимо е краката да се поставят малко по-тесни от ширината на раменете, ръцете да ги вземат до главата и да ги закрепят към ключалката. По време на въртенето на обръча е необходимо да започнете бавно, без спиране, да завъртите цялото тяло на дясната страна. В резултат на това ротацията на обръча трябва да продължи 5 минути. В момента, се дава на почивка, и всичко се повтаря отново, но въртенето на тялото и на обръч се извършва в обратна посока.

Очевидно е, че премахването на страните с помощта на обръч не е толкова голямои трудно. Основното нещо е да запомните, че уроците през първия месец трябва да бъдат ежедневно, а след това да се извършват всеки ден. Минималното време за обучение е 10 минути. По-късно, когато всички упражнения се овладеят, те могат да бъдат комбинирани, подобрявайки ефективността на упражненията.