Как да си направим гири?

Гледайте видеоклипа

Как да си направим гири?

Физическото натоварване е необходимо условие заподдържане на здравето. Не всеки има време и възможност да ходи редовно в салона. За такива хора обучението по домовете е най-добро. Все пак, не всеки от нас може да купува гири, така че е по-добре да ги направите сами. Днес, нека да поговорим за това как да накарате дробовете да поддържат тона на тялото ви.

Как да направим гири у дома: технология

За сглобяване на самоизработваеми гири или мряни ще ни трябва:

• Желязна тръба (трябва да пасва под хватката на четката);
• винтове;
• Пясък с цимент;
• Различни метални отломки (болтове, винтове, гайки, части и др.).

Изграждане на процес

1. Вземете желязната тръба и завийте винтовете от двете й страни. по-добре всички използвайте 4 винта от всяка страна по такъв начин, че да излизат във всички посоки. Подходяща тръба може да се намери в складовете за водопровод или от познат водопроводчик.
2. Продължете с производството на гълъби за палачинки. За да направите това, вземете подходящ контейнер. В този случай най-добре е да използвате пластмасови контейнери (кофи) от под майонеза. Внимателно смажете вътрешната повърхност на контейнера с петролно желе. Това е необходимо, за да можете да извадите цимента от цимент.
3. Смесете разтвора с помощта на съотношение 1:3, където една част е цимент, а три части са пясък. Освен това към разтвора трябва да се добавят метални отпадъци. Това ще направи черупката по-силна и също ще увеличи теглото на бъдещата гира.
4. След като разтворът бъде излят в контейнера, поставете желязната тръба център. Уверете се, че тръбата е строго перпендикулярна на дъното на контейнера. След пълно сушене можете да извадите контейнера от гирата.
5. Всичко това трябва да се направи, за да се направи втората гръцка палачинка.
6. За да се създаде повече или по-малко точен тип гири, след неговото производство е необходимо да се покрият палачинките с "черупка" разтвор, пясък на повърхността и боя.
7. След това продължете с производството на вториягири със собствените си ръце (ако е необходимо). Опитайте се да запазите равни пропорции, когато създавате решение в контейнер. Различни количества метални отпадъци ще причинят теглото на гирите да бъдат различни, което е неудобно за тренировка.

Освен гири, може да са необходими и други черупки. Например, как да направите бар, ще научите повече от нашата статия Как да си направим мряна.

Освен това можете да направите цял арсенал от черупки за физическо натоварване, за да го използвате в страната или в двора за подобряване на публичната аматьорска спортна зала.