Какво да ядем за закуска?
Сутрешното хранене е най-важно. Закуската трябва да се зарежда с енергия за целия ден и да съставлява една трета и за предпочитане половината от общата дневна дажба. Но малко хора имат такъв апетит сутрин, по-често хората се разхождат с пикантна чаша кафе. И това, повярвайте ми, о, как това уврежда нашето здраве и няма най-доброто въздействие върху здравето. Предлагаме ви да научите как и какво е най-добре да се храните за закуска.
Сутринта седите на масата, а парчето в гърлото ви не е такаизкачва. За да се предотврати това да се случи, пийте 10 до 15 минути, преди да ядете чаша студена вода, можете да добавите лимонов сок и мед към него. Пийте не бързайте в малки глътки. Това ще накара стомаха ви да работи, следователно апетитът ще започне да се появява.
Сега научаваме какво да ядем за закуска:
- Плодовете ще обогатят тялото с витамини, полезни микроелементи и ще допринесат за работата на червата.
- Млечни продукти. Особено подходящо за закуска е лесно смилаемо кисело мляко или парче сирене. И двете са богати на протеини и калций.
- Житни. За закуска е полезно да ядете пълнозърнест хляб или мюсли с мляко. Тези продукти ще бъдат снабдени с фибри и ще създадат усещане за ситост от дълго време.
- Медът е източник на захари. Този продукт влияе благоприятно на сърдечно-съдовата система, използвайки я за закуска, ще се предпазите от скока на кръвното налягане.
- Чай, кафе, какао. Тези напитки ще помогнат на човек да се събуди и техните минерали и антиоксиданти ще увеличат защитата на организма. Чаша зелен чай благоприятно ще повлияе на тена.
- Чаша портокалов сок осигурява ежедневна доставка на витамин С.
- Мармалад, сладко. Нормализира нивото на киселинност, дължащо се на съдържащия се в него желатин.
- Яйца. Изключителен източник на протеин и витамин А. Но поради високата калорична стойност за всеки от тях те не попадат.
Пълна закуска захранва, повдигаработен капацитет, осигурява на тялото необходимите хранителни вещества, които запазват вашата красота и здраве. Не забравяйте, че редовно отказвате ежедневно от закуска, рискувате да спечелите до 7 кг наднормено тегло.
