Кога е по-добре да ядете?

Много е важно да се яде не само правилно, но иредовно. Това е от голямо значение както за физическото здраве на човек, така и за ясното мислене. Кога е по-добре да ядете? Ние сме свикнали да ядем храна три пъти на ден, а по-скоро зависи от социалните правила, а не от човешките нужди. Най-важното е да ядете редовно, защото неправилното хранене води до неизправност на храносмилателната система.

Становище на диетолозите

В момента, според диетолозите, най-многоздравословното хранене е две хранения на ден. И така, колко е по-добре да ядем? И се оказа, че правилното нещо, което трябва да направите, закуска около 11 часа сутринта, и вечеряте около 5 часа. Това означава, че вечеря, се оказва, е съчетано с вечеря.

Всички знаят поговорката: - Ти ядеш собствената си закуска, разделяш обяда си с приятел и даваш вечерята на врага. И това е много разумно. Закуската трябва да е най-богата храна през деня. Въпреки това, в момента хората често игнорират закуската, което е много лошо. Закуската е основата на деня, защото всички калории, получени по време на закуската, се консумират през целия ден. Докато липсата на закуска води до преяждане в ястия, които се провеждат по-късно.

Кое е по-добре да ядеш - питаш ти. Най-добре е да се яде закуска 2-3 часа след събуждане. По това време тялото е напълно будно. Закуската обаче трябва да се състои от леки ястия, като: пресни плодове, зърнени храни, картофи. Всичко това е добре погълнато от храносмилателните органи.

Обядът също е обилно хранене в средата на деня.

Но вечерята трябва да е лесна. Вечер не трябва да ядете твърде късно. Тук, като цяло, е по-добре да се действа на принципа - колкото по-рано, толкова по-добре. Не преяждайте и не ядете мазни храни.

За вечеря

Тесната вечеря е необходима само за бременни жени,работници, заети с тежки физически труд, деца и юноши. Останалото е по-добре да ядете за вечеря нещо, което бързо и лесно се абсорбира, за да не претоварите тялото си през нощта. И още едно важно правило - не е нужно да "изяждате" през деня. Най-добре, ако закусите, обядвате и вечеряте всеки ден по едно и също време. Но всяко усърдие ще бъде напразно, ако постоянно ядете на интервали между задължителните ястия.

Също така трябва да си спомня още едно нещо - интервалътмежду храненията трябва да бъде 5-6 часа. В противен случай, стомахът просто няма време да обработва храната от предишния прием и съответно няма време за почивка. Така че, по-добре е да се въздържате дори от малко храна в неподходящо време.

Ако е време да ядете и не искате да ядете, не се насилвайте. Самият организъм ни позволява да знаем кога се нуждае от храна. Ето защо, при липса на глад, е по-добре да не се яде.

Тютюн, кафе, алкохол, слабост и силни емоции - всичко това смущава желанието за ядене. Топлината, болката, възпаленията, болестите също причиняват загуба на апетит и най-добре е да се въздържате от хранене в такива времена.

Трябва да регулираме не само това, което ядем, но и когато ядем.