Как да се отървем от крампи на краката?

Много от нас са измъчвани от крампи на краката, това можеда бъдат различни причини. Особено често този феномен се появява през нощта, когато се събуждаме, набръчкани от болка. Достатъчно, за да издържите, да разберем как да се отнасяме с крампи в краката. Първо, нека да разгледаме защо може да възникне този неприятен феномен. Разширени вени, липса на калций, плоски крака, бременност - и това не е целият списък на това, което може да причини крампи на краката. За да определите защо това се случва конкретно във вашия случай, само един опитен лекар ще бъде в състояние да. Той също така ще ви даде подходящото лечение. В тази статия ще разгледаме различни традиционни и алтернативни медицина, които ще ни помогнат, ако не напълно се отървем от припадъци, поне да облекчим състоянието си.

Как да се отървете от крампи на краката

Най-често се появява появата на крампи на кракатаостър магнезиев дефицит, който участва в предаването на всички нервни импулси на клетките на мускулната тъкан, както и калций - физиологичният партньор на магнезий. Ето защо, ако започнете да забележите, че през нощта се събуждате от остра остра болка в краката си, отидете в аптеката и купете набор от необходими витамини и минерали. В допълнение към горните вещества обърнете внимание на витамин D, който е от жизненоважно значение за асимилацията на магнезий и калций. Липсата на тези необходими за минералните вещества от тялото се изостря от факта, че има много фактори, които допринасят за загубата им. Скрап в нозете през нощта може да възникне поради следните причини:

Приемащи лекарства, които саусложняват усвояването и абсорбцията на магнезий. Например, това са антиацидни средства като Maalox и Almagel, които се използват за лечение на киселини в стомаха. Те обвиват лигавицата на стомаха и предпазват стените от негативните ефекти на солната киселина, като в същото време забавят абсорбцията на микроелементи и витамини. В този случай трябва да приемате инсулин и еупфилин, те помагат да се премахне този минерал от клетките на тялото.
Бременните магнезий и калций се нуждаят от половинатаповече от всички останали. Най-добре е да приемате комплексни витамини. Крампи по краката по време на бременност са чести, така че не се плашете, но не забравяйте да кажете на лекаря за това.
Стресът, който води до значителна загубакалций и е жизненоважно за нормалната работа на нервната система, както и за бързо отпускане на мускулите. Ако имате нервна работа, пийте повече калций и ядете млечни продукти - най-вече извара.
Диети, в които има храни с високо съдържание на протеини, което затруднява абсорбирането на калция.
Интензивното потене, заедно с което тялото губи много магнезий, също често причинява крампи на краката. Този феномен най-често се наблюдава през лятото.

Как да премахнете крампи на краката

Ако смятате, че ще започнеслед това седна в леглото, спусни краката надолу, после леко се изправи, но за предпочитане не на килима, а на студения под. Позицията на тялото ви трябва да е права, не забравяйте да сложите краката си заедно. След 2-3 минути циркулацията на кръвта в краката ще се увеличи, което означава, че нормалният мускулен тонус ще бъде възстановен.
Вземете дъх, хванете пръстите синамалена от спазми на крака и, преодолявайки острата болка, ги дръпнете силно към себе си, като по този начин разтягате спазмодичния мускул. Когато мускулите се освободят малко, постепенно и люлеещо се движение на целия крака.
Как да се отървете от крампи на краката, ако те са многосилен и дълъг не минава? Опитайте няколко пъти, страдащи от неприятни усещания, захващане за възпалено място. След това леко масажирайте хвърчането и стъпалото на крака с потупващи движения в посока от върха на пръстите до петата, а след това от петата до коляното. Легнете и поставете сгъната одеяла под стръмните крака. С тази поза вие ще осигурите изтичане на кръв и да предотвратите повтарящи се припадъци.
Разтрийте мускулите с мехлем за затопляне, ябълков оцет или водка.

Крампи в краката при деца

Крампи на краката при деца се появяват предимно през нощта. Това важи главно за децата в етап на активен растеж. Детето може да сигнализира това с плач или може да поиска да разтрива крака си. Не забравяйте, че бебето е много трудно да разбере какво се случва с него, така че страхът му от спазми е абсолютно ясен. Основният въпрос за всяка грижовна майка е какво да правим с крампи на краката. Действията, разбира се, ще зависят силно от причината за спазмите. Предлагаме няколко възможности:

затопли крака си с подгряващ мехлем
масажирайте крака, помогнете да застанете на петите на този крак, леко го захванете
научете диагнозата на плоските крака
редовно включете в хранителните продукти на Вашето дете хранителни продукти, съдържащи калций и калий (извара, бобови растения, твърдо сирене, сушени кайсии, ябълки и банани)

предотвратяване

За да намалите риска от гърчове, следвайте тези инструкции:

Носете само удобни обувки
Избягвайте честото продължително натоварване на краката
Намалете консумацията на захар и кафе
Напълно отказвайте да пушите и алкохол
Включете във вашата диета храни, които са богати на магнезий и калций
Направи редовен масаж на стъпалата и краката като цяло, но не забравяйте, че разширени вени е строго противопоказано, както и упражнения за краката.

Има ли такъв лек за крампи в кракатапомогна веднъж завинаги. Отговорът, разбира се, не е, защото това явление може да се появи в живота ви повече от веднъж. Следвайте нашите съвети, бъдете по-малко нервни и се погрижете! Бъдете здрави!

Прочетете повече: