Как да държите гърба си?

Всеки от нас знае, че красотата на всяка жена -това не е само това, което природата му е присъдила, правилният грим и красивата рокля. Това е нещо повече. Помислете за това, какво може да се запомни след жената, ако не сме я виждали лице или облекло? Разбира се, ходи! Ако една жена има добра стойка, това веднага улови окото ви.

Може би, разбира се, че сте доста доволни от вашетопоходка, удобно е да вървите по този начин и не виждате причина за подобрение. Но красивата походка е преди всичко най-важното - правилната позиция на гръбнака, която е отговорна за работата на всички системи на тялото и органите. Също така красивата правилна походка осигурява поставянето на краката, което в бъдеще не предизвиква определени заболявания на опорно-двигателния апарат. Друг плюс на правилната походка е, че поради това всички мускули са в тон, а това, колкото е възможно по-добре, подчертава фигурата.

Първи стъпки

На първо място, винаги трябва да спазвате правилната стойка. Това е най-важният признак за добра походка.

• Необходимо е да повдигнете раменете високо, доколкото е възможноможеш, в тази позиция, трябва да ги вземеш обратно и после да ги свалиш. Просто не се случи, това е - правилната поза. При ежедневното ходене също имаме много нюанси, от които трябва да се отървем.
• Важната точка - напред първо движи крака, а след това и багажника. В противен случай походката ще изглежда много груба и неудобна.
• Също така, дължината на стъпката ви трябва да е равна на дължината на неразработеното стъпало. На много широка стъпка ще бъде неудобно да ходим, защото в тялото ще има треперене.
• Съответства на стъпката трябва да бъде и движението на ръцете, но в никакъв случай те не трябва да имат вашите джобове. Това не само възпрепятства походката, но и влошава кръвообращението.

Не мисля, че усвояването на уменията на грациознитепоходката ще бъде много проста, тя е по свой начин твърде трудоемка работа. Но, за да ви помогнем да дойдете специални упражнения, с които можете да научите правилната кампания и да научите как да държите гърба си прави.

Укрепване на гръбначния стълб

Много е важно да учите сутрин нескочи от леглото, когато алармата звъни, защото гръбначният стълб не толерира много внезапни движения, а междузвездните дискове могат да се движат, което в бъдеще ще засегне вътрешните органи. Важно е да се събуждате постепенно: да получите добър участък, ръце, крака и по този начин не с чорапи напред, а напротив - с токчета. Можете да включите стомаха си. Протегнете като котка и едва след това, наведете ръце на леглото, станете.

Как да задържите гърба си, знаеше и древните мъдреци. Наричаха гръбнака "стълбът на живота". За да го укрепим, има дори специални упражнения:

• Легнете на пода, разперете ръцете си отстрани. Вдигнете главата си, опънете мускулите на врата си, по това време издърпайте чорапите върху себе си. Да умре в тази позиция за 5-10 секунди. Повторете 5 пъти.
• Седни на краката си, в същото време, вземете ръцете си назад ицялата сила да закопчаеш глезенните стави с ръцете. След това бавно се наведе напред, докосвайки челото с пода. Опитайте се да прехвърлите теглото от тялото към главата и оставете секунди 20-30 в това положение, като постепенно увеличавате товара.
• Седнете на един стол, бавно сложите ръцете си зад главата си, силно огънете и за предпочитане останете в такова напрегнато положение, броийки до 5. Повторете 5 пъти.
• Станете, бавно сложете ръцете си зад гърба си. След това направете заключването, като стегна здраво ръцете си. Постепенно се отпуснете и напрегнете отново. Направете 5-10 пъти.
• Вземете коленете си, здраво хванете стола и силно се огънете в долната част на гърба. Уверете се, че сте в тази позиция за 10 секунди, повтаряйте 7 пъти.

Научете правилното положение

Преди да научите правилната поза, трябва да знаете как да държите гърба си.

• За това има и набор от упражнения,което няма да отнеме много време и не изисква специални условия. Тук основното е да се наблюдава редовността на тези класове. Но еднократно обучение също не се намесва, те са полезни, но желаният резултат е малко вероятно да донесе.
• Желателно е да се правят упражненията пред огледалото, за да видите всички минуси на позата си, да контролирате дали стоите правилно и дали следите движенията правилно. Всяко упражнение трябва да се повтори 10 пъти.
• Психологическо въздействие върхупоза. Можете просто да си напомняте през деня за коректността на походката с тези думи: "Знам как да пазя гърба си направо", "Държа си позата", "Имам красива походка", "Привличам вниманието на другите". Това също ще работи безпроблемно.

Сега знаете как да научите как да държите гърба си,как да овладеете уменията на идеалната походка и как да поддържате позата. Придържайте се към прости правила, правете ежедневни упражнения и вижданията на минувачите ще ви спрат.