Как да релаксирате гърба си?

Собственото си тяло в съвършенство - страхотноАрт! Правилното статично положение и работа на части от тялото силно влияят върху кръвообращението, организираното снабдяване с органи и в резултат на това здрав организъм. Но как, всеки механизъм под натоварването, нашето тяло изисква почивка и ние ще ви кажем как да отпуснете гърба си - нашата основна цел.

Помощ от сауната

Ефективното подпомагане на гърба ни може да бъде както физически упражнения, така и терапевтични ефекти.

Посещението на сауната е чудеснотерапевтичния ефект на цялото тяло, както и на мускулната система. Топлината знае как да отпуснете гърба мускулите. Компетентният медицински ефект на топлината върху гръбначния стълб и ставите възстановява храненето на гръбначните мускули и подобрява циркулацията на структурата на скелетната кост.

Терапевтична гимнастика

Положителният ефект винаги идва по-бързо,ако дейностите се извършват по изчерпателен начин. Поради това е полезно да се комбинира терапевтичният ефект с терапевтичната гимнастика. Отдръпването на гърба мускулите може да бъде направено с лесни и ефективни упражнения.

Гимнастиката трябва да има лечебен ефект, така че е силно обезкуражена да я пренесе през болки в гърба.

Седни на ръба на дивана, хвърлете ръцете си назад илегни. Краката, наведени на колене, бавно се изтласкват до гърдите. Когато болката изчезне, фиксирайте и легнете за няколко минути. Станете, опитайте се да премахнете напрежението на гърба.

Упражнения за мускулите на гърба

• Станете изправен, ръцете на кръста. Повдигнете раменете си един по един и ги свалете.
• Застанете на четири крака. Брадичката се притиска до гърдите. Сгънете гръб и го закръглете.
• Необходимо е да лежите на стомаха си. В същото време, зад гърба му, ръцете му са в "замъка". Вдигнете главата си нагоре, повдигнете раменете си от пода. Палмите се простират по посока на краката. Преброявайте се на "две" и бавно слизайте.

Полезни съвети

• С постоянна заседнала работа, изберете добър стол или стол.
• С този режим подредете гимнастиката на всеки час работа.
• Не пропускайте хоризонтален бар зад вас, висящ и люлеещ се върху него е много полезен за гърба.
• Проверете матрака за ортопедични грижи. Правилните аксесоари ви помагат да се отпуснете, докато спите.