Как да приемаме витамини?

Искате да научите как да приемате витамини? За да получите максимална полза от витамини, те трябва да бъдат правилно взети. Не пийте същите витамини през цялото време. Вземете няколко витамина, след което ги заменете с други. Между курсовете на приемане на витаминови препарати, направете почивка след две-три седмици.

Внимателно проучете инструкциите, които савитамини. Ако се казва, че трябва да ги пиете по време на хранене или след хранене, то те трябва да се приемат в определеното време. Ако е написано да се вземат 30 минути след хранене, тогава трябва да направите това, както е описано в инструкциите.

Всички витамини могат да бъдат разделени на две групи:

1. мастноразтворими
2. Водоразтворим.

Водоразтворимите витамини не се натрупват в организма и трябва да се приемат с храна. Те включват - Н, С, витамини от група В (В5, В2, В1, В12, В6)
Мастноразтворимите витамини (A, D, K, F и E) имат свойството да се натрупват в тялото, така че трябва внимателно да следите дозата им.

Как да приемаме витамини правилно?

Ако се интересувате колко време трябва да предприеметевитамини, тогава, без съмнение, най-доброто време за приемане на витамини е сутрин, след хранене. Но в никакъв случай не трябва да ги ядат на празен стомах. Не можете да приемате витамини, ако се лекувате с антибиотици. Обърнете внимание при тях и по време на лечението с каквито и да е лекарства. Консултация с лекар в такива ситуации е просто необходима. Ако имате хранителни алергии, трябва да бъдете много внимателни, когато приемате витаминни лекарства.

Прочетете инструкциите. Ако на опаковката не четете "дъвчене", тогава преглъщайте хапчета или капсули цели. В противен случай, при неправилен прием, някои от витамините са унищожени. Как да приемаме витамини в капсулата е отделно. Такива витамини не могат да бъдат измити със сода, мляко или сок. Това ще предотврати абсорбирането на хранителни вещества.

Колко време отнема да приемаме витамини?

Мултивитаминовите комплекси препоръчват да се взематедин до три пъти през годината. За предотвратяването на тези лекарства се предписват курсове от един до два месеца. Ако анализът покаже, че тялото няма микроелементи, тогава е необходимо да изберете витамин комплекс със съответните минерали. Вземете ги трябва да бъде по същия начин, от един до два месеца, един до три пъти в годината. В тези периоди, когато не приемате мултивитамин, трябва да пиете аскорбинова киселина, 50-75 mg. на ден.

Какви витамини да се вземат през есента?

Есента е време на проливни дъждове, студено време ибери-бери. За този период, най-голям скок на различни заболявания, свързани с отслабване на имунитета. Ето защо, за поддържане на тялото трябва да приемат витамини. Основните витамини от есента са: витамин С, В6, витамини А, D и Е. Витаминните комплекси с цинк, селен и допълнителни компоненти като женшен, лимонена трева и ехинацея също са ефективни.

Нека разгледаме по-подробно витамините, които е необходимо да се приемат през есенния период:

• Витамин В6. Този витамин е най-важният през есента. Той отговаря за работата на сърдечно-съдовата и нервната система на тялото. Най-добрият помощник при формирането на имунитет.
• Витамин С е аскорбинова киселина. Без този витамин през есента не може да направи. Витамин С подобрява общото състояние на организма, играе важна роля в метаболизма, увеличава имунитета.
• Витамин Е. Изхвърля токсините от тялото. Необходимо е през есенния период.
• Витамин А. Необходимо е да се поддържа добро състояние на зъбите, косата в есенно време. Укрепва имунитета. Предпазва от различни настинки, респираторни инфекции, грип. Между другото, тя играе важна роля в нормализирането на метаболизма. Забавя процеса на стареене.
• Витамин Д. Необходимо е през есенния период, когато слънцето не е достатъчно. Предотвратява появата на остеопороза, участва в минералния метаболизъм.

Витамините са от съществено значение за най-важнитепроцесите, които се случват в тялото, следователно те трябва да бъдат достатъчен брой, особено за младото, растящо тяло. Съвременният ритъм на живота, неправилното и неправилното хранене очевидно не подобряват ситуацията с витамините, а недостатъците им стават много забележими. Повишена умора и слабост, нездравословен вид, крехки нокти и коса - последствие от липсата на витамини в тялото. И дори правилното хранене - не е гаранция за насищане на тялото с всички необходими вещества. Ето защо трябва да помогнете на тялото си. Съвременният избор на мултивитамини е огромен! Остава само да изберете тези, които ви подхождат най-много.