Кога да натиснете пресата след доставката?

След раждането не всички жени са фигуринезависимо стават същите тънки и красиви, както преди бременността. Често се изисква физическо обучение, което помага да се възстанови бившата атракция. По-конкретно, много жени мислят за това как и кога можете да започнете да люлеете пресата след доставката. Отговорът на този въпрос до голяма степен зависи от начина на раждане.

Кога да се люлее пресата след доставка: дати

Ако раждането е естествено и е преминало без проблеми и усложнения, тогава можете да започнете да изпомпвате пресата след 1,5-2 месеца;
след цезарово сечение ще е необходимо да изчакате 2-2,5 месеца;
В случай, че раждането е било трудно, условията на началото на физическото обучение трябва да бъдат изяснени с Вашия лекар.

Започва да се люлее пресата преди определеното време не е такаразходи, тъй като е възможно да причинят непоправима вреда на здравето. Бременността е труден период за тялото, след което е необходимо постепенно системно възстановяване. В допълнение, женското тяло има свойството да се възстановява от раждането, така че не бързайте да се разстроите, гледайки се в огледалото - ситуацията скоро ще се промени. Като помощ за тялото ви можете да носите постнатална превръзка.

Също така времето за започване на обучението може да зависи от товаВ какво състояние са мускулите на пресата след раждането. В случай на тежък диастаз, обучението трябва да започне по-късно от обичайните срокове - до 3 месеца. Диатазата е несъответствието на мускулите в центъра на корема. Не винаги след раждането, мускулите започват да се събират сами и бързо.

Как да определим диастазата?

За да определите наличието на диастаза, направете следното:

Легнете на гърба си, огънете коленете си. Необходимо е напълно да почивате стъпалата на пода.
Повдигнете главата, опъвайте и внимателно опивайте средата на корема в посока отгоре надолу или обратно.
Ако откриете жлеб между две ректусни коремни мускули, тогава можете да кажете, че имате диастаза.

Във всеки случай винаги ще е излишноконсултирайте се с лекар. Когато започнете тренировка, не се навеждайте на натоварването, е по-добре да правите редовни активни упражнения, базирани на повтарящи се повторения. Важно е да не се изразявате прекалено много, защото можете да навредите и да нарушите нормалната лактация.

Също така се чете: