Как да се оформим?

През всичките девет месеца на бременността си мислихте самоза бъдещето на детето, ти си мечтая за това как да го взема в ръцете си като целувка и ще се грижи за малките същества. Този момент е дошъл и сте намерили щастие, но възникна нов проблем - наднорменото тегло след раждането. Основното нещо е да не се отчайвате, винаги има начин!

Как да се оформя след раждането

Не забравяйте, че можете да започнете корекция на тялото си само след като завършите кърменето, в противен случай загубата на тегло ще окаже негативно влияние върху млякото.

Психологическо състояние

За съжаление, има такова нещо като"Следродилна депресия", от която никоя жена не е осигурена. Статистиката твърди, че в 80% от случаите, след раждането, се появяват депресирани състояния, раздразнение и отчаяние. Ако това продължава повече от две седмици, можете да говорите за истинска депресия, причинявайки чувство на антипатия към всичко, дори към новородено, загуба на интерес и апетит.

Не се паникьосвайте преди време. Говорете с Вашия лекар, той ще ви предпише антидепресанти, предпише психотерапия и радостта от живота ще се върне при вас.

Физическо състояние

• Косопад. Колко красива е косата по време на бременност! Техният блясък и плътност са просто хипнотизирани. Тя идва от увеличения растеж, защото тялото функционира за две. Това е жалко, но няма да е дълго, с промяната в хормоналния фон, косата ще намалее.
• Изчакайте 6 месеца, този път ще бъдедостатъчно, за да се възстанови и спре да пада. И докато процесът е включен, можете да използвате маски за коса, стилизиране за сила на звука, подчертаване на някои направления и други малки трикове.
• Разпределение. В продължение на девет месеца матката се е увеличила много, следователно, след раждането, започва изобилно освобождаване под формата на кръв. Това е абсолютно природен феномен, наречен "лочия".

След шест седмици селекцията ще приключи. Използвайте подложки, а не тампони, тъй като те могат да доведат до инфекция. Проследявайте броя на подложките, ако ги променяте всеки час, по-добре е да посетите лекар, защото това е ясен знак за кървене. Ако изхвърлянето приключи след няколко седмици, а след това отново се повиши - това е допълнителна причина да отидете при гинеколога.

Как бързо да се оформят

Състоянието на черупката ни остава важно. Когато смятате, че тялото е силно и готово за положителни промени, започнете физически упражнения.

Натиснете. Искате ли да върнете обема си и тънката талия? Намерете подходящ набор от упражнения за пресата и редувайте упражненията, правейки ги няколко подхода. За талията, обърнете се към корема, вдигнете ръцете и краката и се издигнете нагоре, възможно най-високо. Работете гърба си. Два подхода 12-15 пъти ще бъдат достатъчни.

Усукване. Седни прави, огънете коленете и поставете краката си на пода. Обърнете ръцете си около бедрата си отзад. Протегнете корема, вдишвайте и издишайте. След това, огънете гърба си, опънете пресата и се облегнете колкото е възможно повече. Необходимо е да се опъне долната част на гърба. Поемете дълбоко въздух и седи в стартовата позиция. Започвайки от няколко пъти, да доведе до броя на обрати на 10-12.

Що се отнася до краката и бедрата, вземете тезиУпражненията, които ще ви бъдат най-удобни. Основното нещо - не прекалявайте, не забравяйте здравето си. Не започвайте да играете спорт преди шест седмици след раждането. Гледайте за храна, не яжте много мазнини и вредни храни. Дори ако трябва да загубите много килограми, не се ограничавайте сериозно с яденето. Това ще има много лош ефект върху вашето здраве и благополучие. Сега знаете как да влезете във форма без много усилия. Успех по пътя на самоусъвършенстването!