Как да премахнете ежедневните гащи на бедрата?
Жените често са в борбата за своята красота. Някой не харесва кожата на лицето, но някой има фигура. Днес ще говорим за това как да почистваме панталоните.
Независимо дали е младо момиче или възрастенпроблемът на жената е бричове за всяка възраст. Фактът е, че всичко зависи от вида фигура, наследствеността и, най-важното, от начина на живот на човек. Няма един определен начин за връщане на фигурата на старите форми. Всички дейности трябва да се извършват в комплекс - това е съответствие с диетата и редовните упражнения.
Диетични съвети
Диетолозите на първо място дават общирецепта, тъй като загуба на тегло не се случва в "десните" части на тялото, често губят тегло, една жена никога не се отървава от езда бричове. Но все пак се опитайте да не използвате захар в чиста форма, мастно писане, гастрономия, газирана вода. Придържайте се към обичайната частична храна (3-4 малки хранения). Всичко зависи от състоянието на вашето тяло. Диета на първо място трябва да бъде от полза, а не вредят. Така че просто отстранете тежки, мазни, остри храни от вашата диета.
масаж
Колко бързо можете да почиствате бричовете с помощта на масаж? Ако имате пари, можете да се свържете с масажиста. Факт е, че масажът е много ефективен за този проблем, особено ако специалистът го прави. Масаж, тъй като тя ще помогне на мастните клетки на проблемни области бързо да разрешат. Но само е необходимо да се направи пълен курс, без да се пропуска един урок.
физически упражнения
Колко бързо можете да премахнете ежедневните гащи на бедрата? Най-бързият начин да ви помогнем с това ще ви помогне да работите върху тялото си с помощта на специални физически упражнения. Комплексите от упражнения за днес са достатъчни. Те могат да се изпълняват на пода, можете да използвате фитнес топка.
Ето най-ефективните упражнения, които ще помогнат да се отървете от бричовете на бедрата.
Загрявайте мускулите
Първоначално положение
Седите, огънете левия крак в коляното, поставете правилния в позата "жаба". Зад теб се нуждаете малко постно, като се огъвате малко ръце в лактите. Прехвърляме внимателно теглото на цялото тяло в десния задник.
Как да направите упражнението?
Използвайки ръцете и тялото, правим ротационендвижение на дясната седалка, което е на пода. Трябва да направите поне 25-30 завъртания и в двете посоки. Променете краката си и направете упражнението на другия край.
В резултат на това,
Ще загреете мускулите на бедрата и бедрата и ще ги подготвите за останалите упражнения
Обърнете внимание
Не бързайте, направете упражнението, докато не усетите топлината в глутеалните мускули.
Разхождайки се на папата
Първоначално положение
"Позицията, седящи на пода, прав крака са опънати. Ръцете са огънати, прикрепени към страните.
Как да направите упражнението?
Стъпка 10 пъти напред, бутайки хълбоците и задните части последователно. Така че трябва да направите всичко в обратна посока. Издърпайте бедрата си назад.
В резултат на това,
"Питате ли се" как да се премахне бричовете на краката си? "Тук е решението. Това упражнение премахва мастните натрупвания на гърба на бедрата и задните части.
Обърнете внимание.
Не огъвайте коленете си. Преместете се само с бедрата си. Направете упражнението до усещане за парене в глутеалните мускули.
Коляно движение на пода
Първоначално положение
Позиция, разположена не от лявата страна, се опира на лакътя на лявата ръка. Поставете дясната си ръка пред вас. Леко огънете левия крак. Сега направо прав крак.
Как да направите упражнението?
Десният крак е огънат, коляното докосва пода пред вас. Изправете крака в първоначалното му положение. След това движение докоснете коляното на пода, но зад вас. Повторете упражнението с другия крак.
В резултат на това,
Това упражнение ще направи бедрата ви здрави и еластични.
Обърнете внимание
Винаги трябва да докосвате пода с коляно. Без бързане изпълнете упражнението. Почувствайте напрежение в мускулите на бедрата.
Дизайнер на бедрата
Първоначално положение
Позиция, разположена от лявата страна, лявата ръкаудължен. Дясната ви ръка е пред вас. Повдигнете десния крак нагоре и бавно се огъват на бедрена кост kolene.Prodvinte вътре, петата трябва да е над коляното.
Как да се упражнявате
Ротационно движение в посока далеч от себе си. Повторете с втория крак.
В резултат на това,
Много добра мазнина се отстранява от проблемите в бедрата и задните части.
Обърнете внимание
Цялото движение се извършва по удобен ритъм за вас, но не и бързо. Трябва да направите 25 пъти. Когато се научите как да правите упражненията, можете да увеличите броя пъти, когато сте завършили всяко упражнение.
След като прочетете тази статия, научихте колко бързо и за дълго време можете да свалите ездачите на краката си.
