Как да намалите мускулите?

Тук даваме няколко начина да намалимобем на мускулите от различни части на тялото. Разбира се, да направите мускулите по-малко е малко по-трудно, отколкото да ги изпомпите, но с правилната програма за действие ще успеете. Нека да започнем с това как да намалим мускулите по телетата и бедрата, тъй като на техния голям обем хората най-често се оплакват.

Как да намалите мускулите на стомаха

Първият, от който е необходимо да се откаженамаляване на мускулите на телето - изключете от упражненията упражненията, които в процеса на упражняването им пречат на тези мускули. Например, е необходимо да се изключи колоезденето, защото с това упражнение телесните мускули поемат най-голям товар. Ако карате велосипед за дълго време и за дълго време, трябва постепенно да намалите товара от няколко часа до един час или дори до половин час. В този случай не можете да изключите мотоциклета изцяло от неговата програма, но направете пътуването кратко и не стресиращо. Препоръчително е да ходите много и равномерно, което ще има най-добър ефект върху формата на вашите телета.

Упражнения за други мускулни групи

• Много полезно упражнение за намаляванена практика всички мускулни групи (включително телета) се простират. С помощта на разтягане мускулите стават еластични и намаляват обема. Изберете подходящите упражнения, които мускулите ви да протягат и изпълняват редовно - тогава мускулите ви ще бъдат еластични и красиви. Комплекси такива упражнения за различни мускулни групи могат да бъдат намерени, например, в книгите на йога или разтягане (един от видовете фитнес, се концентрира върху разширения). Съществува и техника на разтягане.
• Много е полезно да се намали мускулната активностмобилни игри за природата, във водата или в най-лошия случай в залата. Факт е, че динамичното натоварване помага да се увеличи силата на мускулите без значително увеличаване на тяхната маса. Ако имате големи мускули, товари (бягане, плуване, тенис, футбол, баскетбол, волейбол и т.н.) постепенно ще доведат до по-приемлива форма на вашата мускулна система. В този случай няма да бъде загубена капка сила.
• И още един полезен съвет за намаляване на мускулитемаса - за известно време се отказвайте от протеиновата храна и преминете на въглехидратна вегетарианска. Фактът, че протеините стимулират растежа на мускулите, и тяхното използване няма да ви позволи значително да намалите мускулната маса. Това са основните начини за намаляване на количеството на мускулите. Да се ​​надяваме, че редовно ще изпълнявате предложените упражнения и ще следвате описаните по-горе техники - тогава резултатът няма да бъде далеч.