Как да отслабвам в ръцете?
Гледайте видеоклипа
Търсене на различни начини за отслабванев ръцете, обикновено са ангажирани жени. Това е доста често срещан проблем за момичетата, а не за мъжете. Пълните ръце на момиче с нормално тегло са най-често генетично предразположение. Всичко е много индивидуално. Един човек има излишни килограми на стомаха, друг на бедрата си и ръцете на някого са пълни.
Отслабването в ръцете е много проблематично. Цели като цяло и ръцете ви ще станат по-малки. Омразните излишни мазнини в областта на ръцете ще изчезнат заедно с мазнините в други части на тялото с правилното хранене и упражнения. Ето защо ние ще направим ръцете ви красиви и стегнати, като цялата фигура. Така че проблемът е пълен. Как да отслабвам? Прочетете и направете!
Упражнения за отслабване на ръцете
Когато се използва диета трябва да се извършвафизически упражнения за ръцете поне 2 пъти седмично. В противен случай, кожата в областта на ръцете ще виси поради загуба на тегло. Преди и след тренировка не забравяйте да опънете и разтегнете мускулите на ръцете си.
- Лицеви опори. Каквото и да натиснете, мускулите на ръцете ви ще бъдат укрепени. Но ако искате да постигнете най-добри резултати, ще трябва да научите как да натиснете правилно.
- Упражнения с гири (2 кг). Какво е необходимо, за да отслабнете? Вземете гири в ръцете си, посочвайки китките с пръсти, сякаш се готвим да изтръгнем. Малко завой в лактите на ръката. И после ги вдигнете в гърдите. И сега, с пружинни движения, вдигаме ръцете си нагоре. Опитайте се да извършите 50 до 100 повторения.
- Друго упражнение с гири. Седим на един стол. Правете гърба си. Ръцете се спускат надолу по тялото. Алтернативно, ние огъваме ръцете си в лактите и ги спускаме до стартовата позиция.
- Добре е да правите упражнения с дъмбели над главата си. С двете си ръце дръжте гири над главата си, а след това ги спуснете зад гърба си, наведете ръцете си в лактите.
- Вземете началната позиция, като седите на пода икато протегна краката си напред. Добре е, ако виждате часовника пред вас. Ръцете трябва да се поставят на пода в близост до таза. Пръстите трябва да бъдат насочени назад. Като държите ръцете си, отрежете таза от пода и останете в това положение за 30 до 60 секунди. Направете това упражнение няколко пъти. За да се тествате, наблюдавайте: в повдигнатото положение багажникът трябва да образува права наклонена линия.
- Поставете стола така, че да стои срещу негонищо. Сега се спускаме на гърба на стола. Ръцете на седалката и ние ще изтласкаме от стола 7-10 пъти. Това упражнение отлично укрепва трицепсите.
Какво да направите, за да отслабнете ръцете си: масаж
Получете стягащ крем за тяло. И всеки ден го разтривайте в горната част на ръцете (в раменете), добавяйки мравучкане с ръцете си. Този прост масаж може да бъде направен сам. В допълнение, използвайте разнообразие от скраб и обвивки за тяло, за да подобрите кръвообращението и бързо изгаряне на мазнините.
Как да отслабнете в ръцете си и да се отървете от целулита
Целулитът на ръцете е друг ужасенпроблем. Как да се носят красиви рокли на ремъци или без тях, когато това се случва на писалки! За да се отървете от целулита и да отслабнете в ръцете си, пийте много вода! Трябва да пиете най-малко два литра вода на ден. Няма сокове, чай, никаква друга течност - това е вода!
Също така запасите на кафе, но не и за пиенетова. От него ще направим обвивки. Така че, вземете 70 грама на естествено смляно кафе и го излейте с топла вода, така че гъстата се оказва. Оставете да се охлади малко (около 40 °). Докато нашите опаковки хладно, добавете малко кафе в душ гел и направете пилинг в областта на ръцете. Когато нашата гъсталака се охлади, сложете я изцяло върху ръцете си, след което ги увийте плътно с филм. Сега трябва да увиете ръцете си с топло одеяло и да ги държите така за 40-50 минути. Така че разбрахте какво да направите, за да накарате ръцете ви да отслабват много бързо.
Плуването е прекрасен спорт, с койтопълните ръце губят тегло и се отърват от целулита. Отиването до басейна не само ще е от полза, но и ще бъде вдъхновение за нови подвизи, за да се преодолеят проблеми в ръцете.
