Колко калории са в сандвича?

Има малко хора, които биха отказалияде вкусен сандвич. Това ястие е бързо да се подготви, докато вкусно и ви позволява да опитате различни комбинации от продукти. Но тук, за да изчислите колко калории в един сандвич е доста трудно, особено ако се използва голям брой съставки.

Но все пак се опитват да се справят с тази задача. Основата на сандвич е хляб. От това, което избирате, общото количество калории в антената зависи до голяма степен. Известно е, че за бял хляб и хляб е по-високо, отколкото за сивия хляб. Вие също трябва да се вземе под внимание размера на нарязаните парчета, неговата дебелина, а броят на филийки в сандвич - той може да е многослоен? За щастие, ако имате точни везни, които ще тежат и изчисляване съдържанието на калории на парче. 100 г хляба са около 275 ккал, черен хляб - 211, черен "Бородино" - 241. Етикетите на закупените продукти обикновено определят точното съдържание на калории.

Прехвърляме сандвича. Той може да бъде с всичко - с наденица, масло, зеленчуци, майонеза, сладко пълнеж, сирене, заквасена сметана, зелени ... Огромно разнообразие! Най-ефективно е да се използват скалите, за да се определи точно калоричното съдържание на използваните продукти. Ето стойностите за най-често срещаните от тях, въз основа на 100 g:

сирене - от 244 до 450 kcal;
шунка - 133 kcal;
пушена наденица - около 500 kcal;
салам - 560 kcal;
масло със средно маслено съдържание - 665 kcal;
майонеза - 615 kcal;
кетчуп - 94 kcal;
свинско гърди - 300 kcal.

Сега знаете калоричното съдържание на тези ястия -ще претеглят всички съставки и ще добавят. Ако нямате тежести, да се ръководят от дадените данни. Парче средна дебелина на хляб тежи 52 грама Но хляб - само слой масло е 30 - 2 5-9 тънки парчета пушена наденица - 25 грам сиренето - двадесет и един грам мед слой тежи около 22 г майонеза - 5 Кетчуп е по-тежък - 13 гр.

По този начин можете да определите колко калории са в чинията.

Препоръчваме също да прочетете другите ни статии: