Колко калории има в оранжево?

Citrus, макар и не за рекордсъдържанието на витамин С, тъй като повечето хора са свикнали да вярват (на първо място, роза), но те несъмнено са богати на този витамин, както и на много други полезни вещества. Нека да говорим повече за портокалите, да разберете колко калории в портокал и колко полезна е.

Един оранжев плод с диаметър 6.5 cm и тегло около 100 g съдържа 43 kcal. Оранжевият с диаметър 7.5 cm и тежащ около 150 g съдържа 64.5 kcal.

Оранжевата е много богата на полезни вещества. В 100 гр. Оранжевото съдържа:

• Протеини - 0.9 g;
• въглехидрати - 8.1 g;
• мазнини - 0.2 g;
• хранителни влакна - 2.2 g;
• магнезий и натрий - по 13 mg;
• фосфор - 23 mg;
• хлор - 3 mg;
• калий - 197 mg;
• сяра - 9 mg;
• кобалт - 1 mg;
• цинк - 0.2 mg;
• желязо - 0,3 mg;
• манган - 0.03 mg;
• мед - 67 mkt;
• флуор - 17 mkt;
• бор - 180 mkt.

В допълнение, прочетете статията Какво е полезно е оранжево.