Как да вземем суроватъчен протеин?
Суроватъчният протеин се понижаватеглото или, напротив - за набор от мускулна маса. Във всеки отделен случай приемът на протеини е различен. Как да вземем суроватъчен протеин правилно, нашият материал ще разбере.
Протеин за изгаряне на калории
За да отслабнете, най-многоразнообразие от мерки: диета, спортен начин на живот, специално обучение. Докато правите аеробика и използвате тренировка за отслабване, много често протеините идват за спасяване. Дали това лекарство има противопоказания, статията ще разбере. И ето как да ядете протеин, прочетете внимателно:
- дневно 10 грама наведнъж,
- трябва да изчислите скоростта на вашето тегло поотделно в размер на 1,5-2 грама на килограм.
Протеин за мускулен растеж
Всеки ден човешкото тяло изисква многополезна за висококачествена жизнена активност на веществата. Ако сте загрижени за размитата работа на вътрешните органи, трябва да вземете тестове. Как да проверите хормоните в статията Как да вземете хормоните на щитовидната жлеза.
Да се направи тренировка за теглото ипомпените мускули са по-ефективни, протеина се приема поотделно, но в същото количество - 25-30 грама в комбинация с всеки въглехидрат (плодове или плодове):
- след тренировка в продължение на 90 минути, протеинът се приема в отговор на нуждата на организма от аминокиселини и за възстановяване,
- за да се предотврати недостиг на аминокиселини по време на тренировка, суроватъчен протеин се приема един час преди класовете,
- приемането на суроватъчен протеин преди закуска ви позволява да попълвате тялото с необходимите аминокиселини.
За повече информация как да пиете суроватъчен протеин за увеличаване на мускулната маса, прочетете в материала Как да пиете протеин.
