Какво да правим при разтягане?
Протягане на мускулите често се случва в резултат насилна физическа активност. Щети могат да настъпят както в спорта, така и в ежедневието. Дадохте на тялото си натоварване над допустимия процент за вас, а мускулите бяха опънати прекомерно. В този случай мускулните влакна и сухожилията са били повредени. Какви са първите стъпки в тази ситуация? Какво да правим при разтягане?
Причини за разтягане
На първо място в честотата на разтягане мускулите сафизически упражнения и спорт. Кога може да се случи това? Ако драстично промените натоварването върху мускулите или правите упражнения за гъвкавост или разтягане. Или случайно срещна някой и падна. Има риск от нараняване у дома. Това може да се случи, ако повдигнете товара, без да огъвате коленете си или да държите гърба право. И тогава може да има въпрос, какво да правим или правим на разтягане? Как да помогнете, а не да се наранявате?
Симптоми и лечение на мускулния щам
Когато мускулите са опънати, на повредено мястосе образува оток. Възможно е да има хематом. И болката може да бъде малка или много силна. Понякога дори ограничава физическата активност на човек. На първо място, какво да правим с разтягане на мускулите?
Основното нещо, създайте мира на увредения мускул. Прилепете студеното възможно най-скоро. Това ще бъде достатъчно 20-30 минути на всеки 4 часа през деня. Това ще намали болката и подуването. Увийте леда във влажна кърпа. Не поставяйте лед директно върху кожата.
Поправете повредения крайник с еластична превръзка и го повдигнете над багажника. Можете да използвате противовъзпалителни средства, аналгетици.
Добри помощни мазила и гелове, съдържащипротивовъзпалителни компоненти, като декслофенак, ибупрофен, индометацин. Добре търкайте мехлема, в кръгови движения, в областта на щетите. След като мехлемът се абсорбира в кожата, увийте го с топъл шал. Продължителността на употребата зависи от естеството на нараняването.
Уверете се, че се консултирате с травматолог, направете рентгенови лъчи, за да изключите по-сериозно нараняване.
Първа помощ с навяхване
Това нараняване може да бъде постигнато с остър ход,ако стъпалото не е правилно настроено. Страдайте от това и деца и професионални спортисти. Най-травматичните спортове в това отношение са футбол, бокс, борба, хокей, тенис и някои видове атлетика. Какво трябва да направя, ако опъвам лигаментите си? Как да осигурим правилна и навременна помощ?
Веднага поставете или поставете жертвата,за да му осигурят мир и тишина. Както при разтягане на мускулите, нанесете студено. Не забравяйте, че можете да приложите лед само през първия ден. На втория ден - напротив, само топлина.
Прикрепете засегнатата става с гъвкава превръзка, гума. Не стягайте превръзката твърде плътно, за да предотвратите кръвообращението.
Ефективно разтягане на сухожилиятаспортни мазила и гелове. Особено популярен е наркотикът "Ефкамон". Има затоплящ, абсорбиращ и противовъзпалителен ефект. Съдържа метил салицилат, тинктура от черен пипер, етерични масла и други компоненти. В комбинация те спират болката и облекчават възпалението на увредения анатомичен сухожилие.
Сред народните методи може да се отбележи горещотомлечни компреси или компреси от топъл чай. Мокра марля, сгъната на няколко слоя, и наслагване на щетите. Компресивна хартия и вълнен шал отгоре. Когато марлята изсъхне, трябва да се смени.
Слушайте съвет и съвет от лекаря и бързо ще се възстановите физически.
