Колко калории има в млякото?
Мнозина обичат млякото за полезните си качества и отличен вкус. Благодарение на хранителната си стойност, те са добри при заместването на определени храни по време на загуба на тегло.
В този случай е важно да знаете колко калории в млякото правилно да изчислите дневния курс. Калоричното съдържание на мляко зависи от съдържанието му на мазнини.
Колко калории в кравето мляко
Кравеното мляко има различно съдържание на мазнини, а при продажба е възможно да се срещнат 2,5%, 3,2%, 3,5% и повече. Калоричното съдържание на тези продукти е, както следва:
- В млякото 2,5% са 52,7 kcal / 100 g.
- В млякото, 3.2% са 56-58 kcal / 100 g.
- В млякото, 3,5% е 61-64 kcal / 100 g.
Тези данни са правилни по отношение на млякото, което ниеТе купували в магазини в специални опаковки (опаковки или бутилки). Съдържанието на калории в домашния продукт е много по-високо и може да достигне 80-90 kcal / 100 g. Хомогенизираното мляко с 5-6% съдържание на мазнини, калорично съдържание от 70-80 kcal / 100 g, може да се конкурира с него.
За да отслабнете, много от тях избират ниско съдържание на мазнинимляко, тъй като в него има много малко калории - само 30 на 100 грама продукт. Въпреки това, дори диетолозите твърдят, че ползите от такива млечни продукти не се смятат за по-полезни от млякото с по-високо съдържание на мазнини.
Калорично съдържание на други видове мляко
В допълнение към кравата, можете да ядете и мляко други животни. Научаваме калоричното съдържание на тези продукти:
- Кози - 66.7 kcal / 100 g.
- Овце - 109.7 kcal / 100 g.
- Kumis - 50 kcal / 100 g.
Не по-малко интересна е и информацията за калориите в млякото, която е претърпяла обработка.
- Стопилката - 67-84 ккал / 100 гр (в зависимост от съдържанието на мазнини).
- Кондензирано - 320-330 kcal / 100 g.
- Суха - 373 kcal / 100 g (ниско съдържание на мазнини), 469.2-549.3 kcal / 100 g (в зависимост от съдържанието на мазнини).
Съществуват и други видове мляко, чието съдържание на калории е:
- Кокос - 152 kcal / 100 g от продукта.
- Кърмата е 67-74 kcal / 100 ml.
След като разберете калоричността на много видове мляко, можете спокойно да направите диета за един ден. Помощ при изчисляване на дневната калоричност ще даде статия Колко калории се нуждаете дневно.
