Колко вода се нуждае човек?

Напоследък имаше много дебатипо отношение на необходимото дневно количество вода. Въпросът допълнително се усложнява от факта, че в зависимост от начина на живот и възрастта този номер е различен. Колко вода се нуждае човек за ден за нормално функциониране?

Първо, трябва да разберете какви са нуждите на водата в организма като цяло. Водата изпълнява няколко функции. Той доставя хранителни вещества до клетките, премахва токсините от организма, разтваря вещества.

Учените от всички страни са единодушни за товаПоловината заболявания могат да бъдат избегнати, ако пиете достатъчно количество вода в достатъчно количество. Средната норма за течности на ден варира от 1,5 до 3 литра. Този номер включва не само обикновена питейна вода, но и течности от супи, плодове и зеленчуци, както и разнообразие от водни напитки.

Ако изпитвате голяма физическа активности следователно губите много влага чрез пот и дишане, тогава трябва да пиете повече. Потреблението на течност трябва да се увеличи с намаляване на теглото, тъй като водата помага да се отстранят излишните токсини и да се нормализира храносмилането.

Трябва ли един ден да пием няколкочаши обикновена вода - това е най-полезно за тялото. Но не е необходимо да се занимавате с минерална вода - прекомерното му използване води до отлагането на соли.

Ако миризмата на пот и урина е силен - това са истинските признаци за липса на течност в тялото. С добър баланс на тялото с вода можете да правите без дезодорант.

Прочетете също нашата статия Колко вода трябва да пиете на ден.