Не мога да спя, какво мога да направя?

Хората са подредени по такъв начин, че простоВсекидневен сън е жизненоважен. Всеки човек трябва да заспи лесно, бързо, да спи добре, а сутринта да се чувства отпочинал. Но толкова гладко всичко се случва само на теория, но в действителност всички ние ходим на нощна безсъние. "Не мога да спя!" - типично оплакване от съвременния градски обитател, който живее в постоянен луд ритъм и страда от безсъние.

По-долу даваме няколко съвета за борба с безсънието.

Какво да правим с безсънието: съвети

Не яжте, преди да си легнете и не го правете.спортно обучение. Вечеря опитайте не по-късно от шест часа вечер, а ако заспите не дават усещане за глад, ядете ябълка на мечта или пийте чаша кисело мляко. Ако времето е добро на улицата, не забравяйте да се разхождате, преди да си легнете.
Дори абсолютно здравият човек изпитва трудностизаспивайте в задушна и гореща стая. Ето защо, преди да си легнете, отворете прозореца или прозореца и добре проветрете спалнята. Ако имате такава възможност (на улицата не е студено и шумно), опитайте се да спите с отворен прозорец.
Може би ще заспите лек и уличен шум. След това бързо да заспите, затворете плътно прозореца и издърпайте завесите. Ако лунната светлина или светлината на фенерите се счупят през завесите, сложете специална кърпа върху очите си за сън.
Друга причина за безсъние може да е остаряласпално бельо. Ако времето изтече и всички вие хвърляте в леглото и не можете да заспите, не бъдете мързеливи - станете и сменете чаршафите и възглавниците на възглавниците. Възможно е, че на чиста, свежа и свежа миризма леглото незабавно заспива сладко.
Точно преди да влезетелегни, вземете топла вана. Във водата можете да добавите няколко капки лавандулово масло или екстракт от бор или да добавите към него отвара от мента, балсам от лимон, невен или риган. Ако нямате възможност да вземете нощна вана, можете просто да затоплите краката си в басейн с умерено гореща вода, която се прибавя към една и съща трева.
За да се успокоите, отхвърлете мислите си за ежедневните си дела и се отпуснете, очертайте пасианса си преди лягане, решете кръстословицата, играйте някаква логическа игра, прочетете книгата.
В Кавказ, за да заспите бързо, напрез нощта пият чаша прясно козе мляко. Ако нямате козе мляко, обичайната крава ще направи. Пийте чаша топло мляко през нощта с лъжица мед.
Всички деца бързо заспиват под приказката на майка ми, нотъй като вече сте излезли от детството, заместете приказката с известно разпространение на науката. Седнете в леглото, включете телевизора, настроите таймера, намерете спокоен тих трансфер и е възможно в рамките на няколко минути вече да заспите под монотонен разказ на говорител, който ви разказва за структурата на Вселената.
Вземи си специална възглавница за "сънна хапче". Чашата Hatschovy изсипва конуси от хмел, листа от мента и касис, трева валериан и риган. В моменти на безсъние поставете тази възглавница под главата си, вдишайте деликатния пикантен аромат на горските билки и заспивайте.
Ако никой от тези съвети не ви е помогнал, не забравяйте добре познатия старомоден начин да ви помогнем да заспите и започнете да разчитате на ума си сладки бели овце или розови слонове.

Други препоръки за хора, страдащи от безсъние, ще намерите в тези статии: