Как да стана по-дебел?

Не всеки мечтае да отслабва, има и такива, коитоБих искал да наддая на тегло. Често увеличаването на количеството консумирани продукти не води до положителни резултати. Но има начини, по които можете да увеличите телесното си тегло. За това как да станете по-дебели, можете да разберете по-долу.

Как да наддават на тегло?

За да стане по-дебел, първото нещо, което трябва да направите, е да се обърнетевнимание към вашата диета. Това не означава, че трябва да ядете само бързо хранене, измиване със сода. Тялото трябва да получи необходимите витамини, в противен случай здравето ще бъде много разтърсено.

Какво трябва да ядете, за да получите по-добре?

За да спечелите паунда, вашата диета трябвасе състоят от храни, които са богати на протеини. Мазнините също трябва да присъстват, но не е необходима само една мазнина. В този случай се препоръчва да включите мастната заквасена сметана във вашата диета, идеалният продукт ще бъде селски продукт. Така че можете да обогатите тялото си с протеини и мазнини, без да му навредите.

Чувствайте се свободни да летите на брашно продукти. Можете да се поглезите всеки ден с кифли, сладкиши, бисквитки, меденца. Най-добре е да ги ядете, измити с чай, компот или морс.

Обърнете внимание на фиг. Той се счита за продукт с висока калоричност, при условие, че се готви на мляко или месен бульон. Направете пилаф: може да се нарече идеално ястие, защото съдържа всичко необходимо за здравето.

Не забравяйте за маслото, тя се абсорбира добре от организма и има богат комплекс от витамини и хранителни вещества.

Освен това се препоръчва да пиете ежедневно 3чаша мляко, но само трябва да е цяло. В този случай не само можете да натрупате тегло, но и да допълвате тялото с микроелементи. Не ми харесва млякото - гответе овесена каша и ястията ще станат още по-полезни.

Не забравяйте за плодовете, но има нужда от така наречените "тежки" плодове. Те включват следното:

• пъпеши;
• манго;
• банани;
• кайсии;
• Райска ябълка.

Витамините и минералите, съдържащи се в тях, ще помогнат при храносмилането, а ако ги използвате с хляб, бързо ще увеличите теглото си.

Месо трябва да присъства във вашата диета. Имате право да ядете говеждо, свинско, агнешко. В тези сортове има много протеини и те са калорични.

Не забравяйте за зеленчуците. Ако трябва да станете по-дебели, тогава в диетата трябва да присъства:

• картофи;
• моркови;
• цвекло;
• тиквички;
• скуош;
• тиква.

Най-добре е да ги готвите в саксии, така че те ще станат лесно смилаеми и хранителните вещества няма да се изпарят.

Малко физическо възпитание

Ако решите да наддавате на тегло, това не означава товаще трябва да забрави и физическото възпитание. В крайна сметка, мазнините често се натрупват на места, където не е необходимо. Важно е да се работи чрез тях. Изтеглете пресата, пуснете, натиснете, скачайте с прескачащо въже. Така че тялото ви ще бъде гъвкаво и здраво.

Ако се интересувате от това как да се възстановите, ще бъдете полезни в нашата секция Weight gain и статията Диета за наддаване на тегло.

Дамите със сигурност ще се радват на нашата статия - Как да спечелите тегло на една жена.