Какво трябва да яде човек?

Всеки самоуважаващ се човек просто трябвапогрижете се за вашето здраве - физическо и духовно. Правилното хранене е основното условие както за първото, така и за второто. Често е необходимо само да се променят принципите на хранене, включително в диетата, необходима за продуктите на мъжете, и много заболявания се оттеглят, а тялото става по-млад и по-здравословен. Как да се храните правилно, тази статия ще бъде обсъдена.

Естествено меню

Оптимално за по-силния поле така наречената "диета" на ловеца-събирач. Какво трябва да яде човек? Всичко, което нашите прадеди добиваха в лов, риболов, намиращ се в гората, е в основата на правилната "мъжка" храна.

Месо - преди всичко

Забелязва се, че сред мъжете, заети с тежкифизически труд и спорт, много малко вегетарианци. Месото в изобилие съдържа протеина, необходим за възстановяване на здравина, изграждане на нови клетки, захранване с енергия след изтощителна работа. Друг въпрос: какво месо е по-добре за използване? Lean, говеждо, гъска, пуйка са най-полезни. Срещу свинското месо са много диетолози. Начинът на обработка на продукта също е важен. Това е по-полезно - варят или пекат, но не се запържват!

Морски жители

Добър източник на протеини са рибата и морските дарове. Чрез използването на риба можете значително да намалите риска от сърдечни заболявания при мъжете. Най-добре е да вземете морето: сьомга, херинга, скумрия, сардина. Много полезни сортове, като писия, камбала, гренадир, сом. Те съдържат много мастни киселини, които могат да засилят потентността, да удължат здравето на мъжете. И някои морски дарове, например стридите, традиционно се считат за афродизиаци, подобряващи потентността.

Яйца и млечни продукти

Невъзможно е да се забрави за яйцата, като източник"Коригирайте" холестерола и протеина. Не ги злоупотребявайте (според различни източници - от два пъти дневно до две или три пъти седмично). Продуктите от ферментирало мляко са полезни за подобряване на храносмилането: кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, айран. Но не мляко! Много хора обикновено нямат възрастен ензим в тяхната възрастна възраст, което ги обработва.

Зеленчуци и плодове

Мъжете се препоръчват за пълноценно храненеяде един килограм (и може да бъде повече) зеленчуци и плодове на ден. Тази храна ще запълни тялото на човек с всички необходими витамини и фибри, полезни за храносмилането. Но не се ограничавайте до традиционните ябълки и домати. Трябва да диверсифицирате диетата със сливи, кайсии, смокини, цитрусови плодове, патладжан, тиквички. Основното правило - изберете продукти по сезон и местно производство. Те съдържат по-малко вредни вещества, въведени за по-дълго съхранение на зеленчуци и плодове.

Мед и ядки

В елемент като цинк, мъжкото тялонужди ежедневно. Той също е отговорен за поддържането на силата. Цинкът се съдържа в мед и ядки, които са универсални източник на енергия. Ето защо, да се хранят най-малко една супена лъжица прясно цвете мед и шепа ядки на ден.

Как да ядете човек и какви други представители на по-силния пол в различни страни по света, прочетете повече в статията ни "Какво ядат хората".

Периодичност на приема и количеството храна

Мъжете трябва да ядат най-малко три пътиден (или по-добре - четири до пет пъти). Яжте умерени количества от гореспоменатите продукти. Размерът на прием на протеини трябва да бъде половина до два грама на килограм телесно тегло. Количеството въглехидрати е около 8 грама. Тъй като обемът на стомаха да се различава, опитайте се да запълни стомаха си половината или две трети като диетолози препоръчват, да ставате от масата добре нахранени, но не и себе си преял.

Освен това е необходимо да се води активен начин на животи отидете за спорт. Също така осигурява добър пол и добро здраве за жените. За какво все още е полезно за мъжете, прочетете в нашата статия Какво е полезно за мъжете.