Мога ли да ям след 6?
Известното хранително правило "не е след 6вечери "отдавна е загубил своята власт. Така че отговорът на въпроса дали е възможно след шест години е, че е възможно, но правилно! Няма значение кога изяждате - следобед или вечер, ако мазнините не се изгарят, лесно и лесно можете да наддавате на тегло, независимо от времето на хранене. Разбира се, вечерта човешкото тяло изисква по-малко енергия, отколкото сутрин и ден и поради това се натрупва повече мазнина в случай на преяждане или недохранване.
Но много по-лошо засяга пълния провал на тялотоот ядене след шест вечерта. Първо, това е стрес за вас лично. По-близо до полунощ гладувате и не можете да минете безразлично към хладилника. Настроението ще бъде развалено, стомаха заедно със здравето като цяло също бавно ще се влоши. Второ, продължителното гладуване е стресова ситуация за тялото. Тъй като той иска да живее, във всяка възможна ситуация той ще направи резерви под формата на мазнини за случаите на едни и същи гладни стачки. Това означава, че когато гладувате повече от 10 часа в тялото, защитният режим се активира, интензивно се произвежда ензимът на липопротеиновата липаза. Поради това мастните киселини се превръщат в подкожна мастна тъкан. След десетчасово побъркване ензимът ще направи магазин за мазнини от цялата храна, която ядете на следващия ден. Така е.
Сега разбирате какво можете да ядете след шест и дори се нуждаете! Въпросът е, какво не е да развалиш здравето си и да не се справиш добре. За това сега и говорете.
Какво е след 18 часа
Така че, въпросът дали ние можем да ядем след шест, ние вече обработени. Сега за това, коя храна е по-добре да се използва в този момент. Какво можете да ядете след 6?
Храната трябва да е с ниско съдържание на мазнини, тя трябва да е малко,и тя трябва да бъде лека и нискокалорична - това са основните правила за храна след 18 часа. Трябва да има минимално количество въглехидрати и мазнини и умерено количество протеини. Ето някои храни и ястия, които могат да бъдат добър вариант за вас след 6:
- Нискомаслено извара;
- Чифт белтъци;
- Прясна зеленчукова салата;
- Малко парче нискомаслено приготвено месо. За странично ястие, салата от зеленчуци, спанак, броколи;
- Всички зеленчуци;
- Чаша мляко;
- Парче сирене;
- бисквити;
- От плодове - ябълки, кайсии, лимони, лимони, грейпфрут, манго, ананас, папая, портокали, нектарини, тангерини, ананас;
- От плодове - боровинки, боровинки, череши, боровинки, ягоди, малини;
- гъби;
- От риба - писия и треска; раци; омари.
Това е списък на нискокалорични храни иизгаряне на мазнини. Те ще ви помогнат да се наситите, но не се натрупвайте. В допълнение, последните проучвания на учени са показали, че групата на мазнините горелки също включват млечни продукти, така че те могат да бъдат използвани с умереност след шест вечери. Тези, които се занимават с интензивно физическо натоварване, след шест години не само можете да консумирате протеинови храни, но се нуждаете! Това ще стимулира растежа на мускулите и ще помогне да не се натрупат мазнини.
Сега знаете дали можете да ядете след 6, иче можете да ядете по това време вечер. Също така се наблюдава и друго правило: яжте вечерни упълномощен продукти, но не по-късно от 2-3 часа преди лягане. Добро здраве за вас!
