Как да подобрим визията у дома?

Очите са по-добре защитени, всеки знае какво да лекуватрудно, отколкото да предупреждават. Въпреки това, в наше време е трудно да защитите очите си напълно, една работа на компютъра си заслужава! Ето защо нека да поговорим как да подобрим зрението у дома, как да подкрепяме очите, какви превантивни мерки трябва да предприемем, за да поддържаме зрителната острота и здравето на окото като цяло.

Упражнения за очите

Това е може би първото нещо, което всеки опильор ви съветва да подобрите визията си вкъщи, това е и вие.

1. Ротация на очите. Отстрани, за няколко секунди фиксирайте вида от двете страни. Също така нагоре и надолу, определяйки себе си за целта, трябва да спрете на кора. Отначало може да се разболеете от очите, това се дължи на необичайни движения.
2. Завъртане на очите в кръг, преминавайки всички точки, които сте планирали по-рано, отгоре, отдолу, отляво, отдясно. Това и предишните упражнения могат да се извършват с отворени и затворени очи.
3. Подобрена острота на зрението. Маркирайте точката пред вас. Той дори може да е пръстът ви, изтъкнат толкова близо, че вижда малко размита. Също така на същата линия с тази точка маркирайте далечната точка, на около 5 метра от вас. Поправете алтернативно изгледа най-напред в един момент, а след това в другия.
4. Също така упражнения за подобряване на остротата. Дръжте молив пред вас (в изтеглена ръка пред очите ви). Постепенно изтеглете молива, докато започне да губи яснотата си. След това изтласкайте молива от себе си. Направете упражнението няколко пъти.

Упражненията за очите са ефективни само акосе извършват ежедневно. Броят на повторенията, които не сме написали, за предпочитане поне 15 пъти. Средно, добре е, ако упражненията за очите, които вземате всеки ден 15-20 минути. Не мисля, че това е много и нямате време. Направете ги, когато седнете, за да ядете, когато си лягате, във всеки свободен момент.

Добре е да се редуват упражнения с лесен масажоко. Лек натиск за няколко секунди при затворени очи с два или три пръста (не с върховете, но с цялата повърхност). Този масаж намалява вътреочното налягане. Натиснете, задръжте за няколко секунди, освободете. Повторете няколко пъти. Също така лек (!) Потупване на затворени очи (горният клепач обгръща очната ябълка) с върховете на пръстите.

Водни процедури за очите

1. Вземете две чаши, където ще се побере лицето ви. В един излейте гореща (поносимо) чиста вода, в друга - студена. Спуснете лицето си със затворени (!) Очи първо в една купа, а след това до другата. Внимавайте за усещанията на очите. За да завършите тази процедура е студена вода.
2. Друг вариант на предишната процедура. Вместо да спускате лицето в купичките, можете да навлажнете марля и да нанесете последователно топли и студени лосиони. Завършете процеса със студен лосион. Водата може да бъде обогатена, например, с инфузия на билки (лайка) или проста пивоварна чай.

Витамини за очите

Научим се как да подобрим зрението дори у дома. Това е метод на мултивитамини, със специфична ориентация, т.е. витамини за очите, много от тях в аптеките.

• За превенцията е добре да въведете в диетата храни, които съдържат витамини полезни за окото.
• Лутеин. Можете да приемате витамини (BAA), които се срещат и в храни: зеле (от всякакъв вид), авокадо, спанак, тиква, грах.
• Ретинол (витамин А) също се продава в аптека вформа на капсули или маслен разтвор. В продукти: рибено масло, черен дроб, яйца (жълтък), масло, спанак, тиква, моркови. За да се асимилира витамин А, морковите трябва да се консумират с мазнини (масло, заквасена сметана).
• Витамин Е - под формата на капсули или маслен разтворпродавани в аптеки. Има витамини Aevit - това са капсули с витамин А и Е. Храни, съдържащи витамин Е: зеленчук и масло, черен дроб, яйца, ембриони от зърнени култури.
• Витамини от група Б. Черен дроб и други карантии, хляб от цялата пшеница, млечни продукти.
• Витамин С. Водещ по отношение на съдържанието на плодовете от пресни бедра; също съдържат витамин С червен пипер, морски зърнастец и касис, ябълки, брюкселско зеле.