Как да се успокоим правилно?

Здравето е не само метод за укрепване на имунитета, наркотиците. Правилното втвърдяване е, че по-вероятно ще бъдете снабдени с сила на тялото и свежест на кожата. Да говорим днес и правилата на втвърдяването. Така че:

Как да се успокоим правилно?

Неправилно е да се предположи, че втвърдяването предполагапод себе си само водни процедури. Можете да бъдете закоравени по различни начини. Въздушни и слънчеви бани, вани за крака, триене, плуващи в открити води, контрастни процедури, които ходят боси - всички тези мерки не изключват всички отвръщане списък процедури.

Трябва да успокоите тялото си, като използвате всичкипроцедури в комплекса. Една и съща техника трябва да се повтаря повече от веднъж. Също така, темперирането се характеризира с постепенно набор от неговата интензивност. Това означава, че всичко започва малко и завършва с нарастващ брой процедури и техните спецификации.

Как да омекотим правилно водата?

Загряване на водата трябва да започне с избърсване. Необходимо е да вземете вода за избърсване, което би съответствало на температурата на кожата в областта на сърцето. Обикновено телесната температура в сърцето при възрастен е 31 градуса. След триене, трябва да се ангажирате с dousing. Използвайте вода, която е по-висока от предишната, с една или две градуса. Намалявайте постепенно температурата на водата. Процентът на намаление за възрастни е 12 градуса. Цялото тяло трябва да бъде задушено и не повече от три секунди. Ако след студено изгаряне почувствате порив на топлина, то душенето се извършва правилно. Най-лесният начин е да извършите правилното поставяне, като излеете кофа с вода върху себе си. Друг начин е да се потопите под водата, съответстваща на желаната температура. По-малко ефективен начин за изливане е използването на душ. Факт е, че водата пада върху тялото ви не от една маса, а от контролиран поток. Ефектът на душ е много по-слаб от ефекта на кофата с вода. Джетите, които текат през тялото ви, имат време да се затоплят, докато слизате. Този фактор гарантира най-ниската ефективност на душата.

Помнете едно важно правило,да бъде правилно омекотена със студена вода. Изливането се използва върху вече загрятото тяло. Не започвайте да нанасяте върху студеното тяло и мускули. Не се потивайте, ако се потите. За да се затопли тялото, преди да се прибере, се препоръчва да се използват прости физически упражнения. След утаяване не се препоръчва да избършете с кърпа. Трябва да отидете в топла стая и да се опитате да изсъхне със средствата на същите прости физически упражнения. Стаята не трябва да има чернови.

Как да започнем да правим правилно?

Има правила, които ще ви позволят постепенно да се включите в системата за втвърдяване на водата. Всеки бизнес трябва да започне малко. Ето какво можете да направите, за да се адаптирате към студената вода:

• Преди да излеете студена вода, трябва да излеете кофа с топла вода върху себе си.
• Трябва да започнете да не покривате с кофи с вода, нообикновен душ. Така нареченият контрастен душ ще ви помогне с това. Следващата последователност ще ви помогне да втвърдите: комфортна топла вода - удобна студена вода - удобна топла вода - удобна студена вода. Най-важното е, че температурата на водата е удобна. Това е психологически момент, който е важен за физиологичното привикване на тялото. Първоначално агресивната среда ще бъде отхвърлена в следващия опит.