Как да станам много силни?
Гледайте видеоклипа
Всеки човек е уникален. Ние се различаваме по отношение на цвета на кожата, характерните черти, физическите способности и т.н. Далеч от всичко, природата е надарена с идеална физика или модел. Това обаче не означава, че трябва да се отказвате и да се примирявате с него. Трябва да предприемем първата стъпка и да започнем да се променяме към по-добро. Естествено, си струва да работите върху това как да станете по-силни физически.
упражнения
За ефективно развитие на мускулната сила се препоръчва да се използват най-простите упражнения:
- Разреждане на ръце с гири. Упражнението се извършва на наклонена пейка. Оптимално е да направите пет подхода седем пъти.
- Натиснете пръта (извършван на наклонена пейка). Петте подхода са пет пъти.
- Тяга. Петте подхода са пет пъти.
- Скърти с мряна. Петте подхода са пет пъти.
- Издърпване на широко сцепление. Четири пъти пет пъти.
- Натискане на неравномерен прът.
Този набор от упражнения със сигурност ще бъдеза тези, които искат да разберат как да станат много силни. Основното му предимство е, че той ефективно използва голям брой мускулни групи. В този комплекс си струва да се работи с такова тегло, че последното повторение на подходите се дава с най-голямо усилие. Всичко това ще направи възможно не само да се подобри физическата сила, но и да се увеличи количеството мускулатура.
Отърви се от наднорменото тегло
Ако сте с наднормено тегло, тогавав допълнение, можете да направите следното упражнение: вдигане на краката в склонна позиция (извършена на наклонена пейка). Пет подхода са достатъчни за петнайсет пъти. Ако имате някои проблеми с внедряването, тогава този брой подходи трябва да върви гладко. Можете да започнете с един или два подхода.
За да станете по-силни, определеноповишено внимание към собствените си диети. За да увеличите мускулната маса и да увеличите физическата сила, трябва да използвате специализирана диета, богата на протеини. Благодарение на това, след два или три месеца ще забележите значително увеличение на мускулния обем и физическата сила.
Разбира се, трябва да се отървем от лошите навици (алкохол, цигари и т.н.). Без това едва ли ще можете да станете силни и всичките ви тренировки ще бъдат само губещо време.
За повече информация вижте Как да станете силни.
