Как да плуваме с бруст?

Като начин за плуване, брошурите вече се броятняколко хилядолетия от историята си. Разбира се, той не получи истинското си име веднага. Тя е от френски произход и се появява през миналия век, обозначавайки движението във водата с помощта на развод на ръце. Този стил на плуване се нарича още "жаба", тъй като движенията на човешките ръце приличат на движенията на предните лапи на този земновод. По-рано брустът също се наричаше "руски", тъй като в този стил на плуване бяха особено забележими успехите на съветската школа. И така, колко правилно да плувате с брус?

инструкция

1. С този стил на плуване, тялото на плувеца трябвазаемат хоризонтално положение на корема. Промоцията се осъществява с помощта на ръцете и за сметка на краката. Движенията се правят в определен синхрон.
2. За разлика от пеперудата или заека, крайницитеникога не се появяват над повърхността на водата. Движенията им се правят отстрани. Разводите или люлеенето се правят в хоризонталната равнина. Най-лесно е да се премине към този стил за начинаещи, а от плуване "като куче".
3. Как да плуваме с бруст? Стартовата позиция е да протегне тялото, ръцете да се огъват в лактите, така че четките да са близо до главата, краката да се огъват на коленете по такъв начин, че краката да са на по-голямо разстояние един от друг, отколкото коленете.
4. Разводът трябва да се извършва ръчнохоризонтална равнина. Самите удари се извършват с дланите, обърнати както навън, така и навътре. Движението на ръцете трябва да се изправя краката. В последната фаза плувецът се простира за няколко секунди, изправяйки крайниците.
5. Поради тази дрънка тялото на плувеца се плъзга във водата без нови движения. Когато движението е погасено от съпротивлението на водата, е необходимо да се върнете в стартовата позиция, за да повтаряте съответните ходове.
6. Главата също се държи във водата и се издига самов тази фаза, когато плувецът спусне ръцете си по тялото си след друг инсулт. Правилното дишане се извършва по следния начин: вдишване през устата и издишване през носа.
7. Един цикъл - едно движение с ръцете, един крак, едно дишане и едно издишване.