Как да стоим на главата си?
Главата е една от най-често срещанитепоза на световноизвестните йога учения. Ползите, измислени от древните индианци, уроците за душата и тялото са легендарни, но нищо не е по-ценно от личния опит.
Използвайте багажника на главата си
Но преди да разберете какстоящ на главата, би било хубаво да разберете какъв е положителният ефект на тази стойка? Преди всичко, вие се възползвате от намирането на тялото в обърнато положение. Силата на привличането, която, както знаем от физиката, винаги работи, ще продължи работата си, но със забележима разлика за вас. Разликата е, че позицията ви не е съвсем естествена. При тези обстоятелства силата на привличане увеличава кръвообращението, като по този начин разтоварва сърдечния мускул, като му дава почивка.
Ако, обаче, и вие правите дълбоковъздишка, тогава ще помогнете за насищане на кръвта с кислород. На свой ред кръвта, наситена с кислород, се влива в мозъка, подобрявайки неговото действие. Получавайки мощен кислороден източник, мозъкът се уморява много по-малко, връща способността за усърдие, концентрация, подобрява способностите на паметта. Разбира се, тази поза не може да повлияе само върху отделенията на гръбначния стълб. Така например, напрежението в долната част на гърба е облекчено, гъвкавостта на гръбначните връща се връща.
Последователи на йога за брояча на главата казватприблизително следното: това упражнение позволява на целия ден да остане енергичен и вдъхновен, дава положително мислене, което, както знаете, е важен компонент на светогледа на успешен човек.
Дали това е така, практиката показва, но преди да поемете поза на главата си, прочетете препоръките за това как да се научите да стоите правилно на главата си.
Техника на изпълнение на багажник на главата
- Концентрирайте се, но не се напрейте. Седни на петите, гърдите ви са затворени с коленете си. Толкова, че челото да стигне до пода.
- Сгънете лактите и ги сложете пред себе си. Приемайки тази позиция, ще можете да поддържате баланса, който е необходим за столчето.
- Вдигнете и докоснете короната на главата на преплетените пръсти. Не е нужно да огъвате багажника, но изправете коленете си.
- Прекоси краката си до главата си, колкото е възможно по-бавно. Уверете се, че гръбнакът образува линия, перпендикулярна на пода.
- Прехвърлете тежестта на лактите и огънете коленете си. Следващата стъпка е да разкъсате краката си от пода. Тогава краката трябва да бъдат изтеглени до гърдите. В получената позиция на тялото е много важно да не губим равновесие. За да направите това, трябва да разрежете бедрата отстрани.
- Наведете коленете си и издърпайте чорапите нагоре.
Грешки при изпълнението на тази позиция
- Теглото на тялото се прехвърля на главата.
- Лактите са широко разположени.
- Разстояние от краката. Дръжте краката си заедно, за да контролирате баланса.
- Мускулите са отпуснати. Отпускането на мускулите ще доведе до прекалено напрежение на гръбначния стълб.
Колко трябва да стоя на главата си
За начинаещи се препоръчва да задържате в тази позиция не повече от 20 секунди. В бъдеще времето за заставане на главата трябва да се увеличи до три минути.
Йога винаги е привличала мистерия, и на неяпоследователите никога не са били третирани с безразличие. С помощта на тази статия вие не само ще разберете как правилно да стоите на главата си, но и ще получите тласък за по-нататъшно духовно и физическо развитие.
