Как да се принудя да бягам?
Идва време, а някои от нас са дошли дамисли, че е време да станем по-добри, по-тънки, по-здрави. И често е избран инструмент за постигане на тази цел. Първо започваме активно, след това предпазителят спада и не искам повече да бягам. Но основният начин да се придвижите е правилната мотивация. Изберете стимули, които са подходящи за вас, и започнете новия си спортен живот.
Фирмата
Понякога е много ефективно да работите в компанията. За някои хора възможността да имаш колега дори в такъв случай е безценен. Ето защо, ако се отнасяме към тях - не забравяйте да вземете спътник. Освен това, тя не е задължително лицето, можете да получите едно куче. Да ходят с малко куче на дневна база, не се нуждаят от много по-стимул. Излизам с него, можете да направите и се изпълнява.
Ако все пак сте решили да бягате със съсед, съгласни с него, че заминаването сутрин е задължително, въпреки оправданията. Често хората, насърчавайки се, постигат значителни резултати.
Как да стигнете до тичане, ако компанията не го направибеше намерено? Опитайте се да го направите, където можете да срещнете други фенове на бягане - на стадиона или в най-близкия парк. След като общувате с тях, като гледате работата си, вие също ще получите ентусиазъм. Понякога, въз основа на общи интереси, хората се събират, започват да комуникират и дори изпълняват съдбата си.
екипировка
За някои, особено жените, силен стимуле добра екипировка. Купете си качествено облекло за джогинг. Спортен костюм, тениска с ярък печат, за да можете да носите яке само когато е готино. От особено значение са добрите обувки. Експертите настояват, че движението по асфалта е опасно за ставите. За да се изравнят или просто да се намали щетата може да се използва тенис, за да тече.
Ще бъде чудесно, ако веднага мислите през твоядрехи за джогинг в различно време на годината. Тъй като се оставяте да бягате в студено време, е по-трудно, топла топка или качулки ще ви помогнат да се справите с мързел. Важно е да не усетите дискомфорта на неприятната блуза, защото това може да повлияе на вашето решение да бягате. Трансфер и бельо, което също трябва да съответства на момента. Има специални сутиени за упражнения, бикини. Всичко това трябва да се зашива от тъкан, която диша, за предпочитане естествена.
Тъй като подходящото оборудване няма да стигне до вас безплатно, може би парите, платени за добри дрехи и обувки, също могат да послужат като стимул за продължаване на обучението.
Страхотно е, ако имате всичкоприспособления, които помагат да броят стъпки, загубени калории и брой сърдечни удари. Ще слушате слушалки с любимата си музика, ако само предпочитате да бягате сами.
Работно време
По същество и времето за джогинг. Някои хора просто не могат да станат сутринта, за да избягат някъде и да направят нещо. Те се нуждаят от време, за да пият кафе и да развеселят. За тях сутрешните писти са като мъчения, така че не се учудвайте, че такъв човек ще се откаже от полезно физическо възпитание изключително бързо. Преди да помислите как да се придвижите, решете кога ще бъде по-удобно да започнете да бягате. Важно е да се вземе предвид заетостта и други фактори.
Не яжте след ядене, преди да заспите. Също така, не отчитайте времето на джогинг по такъв начин, че след това да сте планирали хранене. Умореното тяло ще вземе всичко, което е възможно от закуската, и в крайна сметка ще получите наднормено тегло.
