Как да направите възстановителен преврат?
Гледайте видеоклипа
Вдигането с преврат е популярно упражнение в класовете за физическо възпитание, в армията и също е основно в гимнастиката. Сега ще ви кажем как да направите подем в преврат.
Техника на повдигане с революция
Подемът с преврат се състои от следнотопоследователност. Първо, просто дърпайте (не забравяйте, че ръцете по време на изтеглянето трябва да са на ширината на раменете). Когато се извади до максималната височина, хвърляме краката си с последващ успешен преврат (в идеалния случай тегленето и леенето на краката се извършват едновременно). Начинаещите или тези, които не могат да направят това упражнение, обикновено в началото правят светли ъпгрейди с преврат. В края на краищата ще бъде по-лесно да издърпате наполовина и веднага да извършите преврат (тази версия на упражнението не се смята за напълно правилна, така че често се прави от начинаещи). Повдигнете краката, докато е желателно да започнете веднага, веднага щом наведете ръцете си в лактите. Също така, упражнението може да бъде сложно по различни начини, например, първо да се затегне и след това да хвърлите краката си или дори по-трудно - първо да хвърлите краката си нагоре, да издърпате нагоре и после да се обърнете.
Предварителната версия е класическа,Въпреки това, асансьор с преврат може да бъде изпълнен в стила на перо. Разликата от предишната версия е, че когато извършвате преврат, не можете да докоснете лентата. Тази опция е много по-трудна за изпълнение.
По-добре е веднъж да видите как да се научите как да направите възстановяване с преврат от сто пъти, за да прочетете за него. Препоръчваме ви да гледате видео урока на тази страница.
