Как да се научите да се дърпате заедно?
Ако не знаете как да се научите да се дърпате,след това прочетете тази статия, защото тук ще намерите практически съвети за постигането на тази цел. Отдръпването е чудесно упражнение, за да придобие самочувствие и красиво тяло, което ще привлече вниманието на противоположния пол. Представете си само мислите и реакциите на момичетата, когато видят надутите "крила", бицепс, красиви гърди и затегнати преса! Не знаейки как да се дърпате, просто създавате основа за вицове и дразнене от други мъже и дори от жени. Ако момичетата не могат да издърпат или да надигнат това, това е абсолютно нормално явление, за мъжете това е напълно неприемливо. Това не винаги е било така, новата технология, която прави много от хората на лебедите, ни прави лоша услуга. Автомобилите, съвременните технологии, различните адаптации и устройства опростиха живота ни толкова, че без тях човекът не е достатъчен за нищо. Същото се случва и с нашето тяло. Ако не можете да се похвали с напомпано тяло, следвайте следните препоръки.
Да се научиш да рисуваш от нулата
Ако не можете да се дърпате дори веднъж, тогава ниеЩе научите как да се научите да се дърпате от нулата и как да се научите да се дърпате на бара. Всичко зависи от това колко мускулатура на гърба, гърдите, ръцете и пресата се развива. Ако това е нормално, тогава ще можете да разберете колко бързо да се научите да се дърпате. В противен случай, ще трябва да тренирате допълнително, например, да правите "push-ups", след което няма да бъде трудно за вас да започнете да се дърпате. След това отидете до бара. Започнете малък, ако не можете да се издърпате, тогава напречната греда, която е прикрепена към стълбата, ще ви помогне. Задръжте на напречната греда, а краката се огъват в коленете и чорапите в куката. Това издърпване е много по-лесно, отколкото истинско издърпване, но за начало - това е много ефективен инструмент. Друго средство за начинаещи също се прави с помощта на стълба, на която е прикрепена напречна греда. Качете стълбата на напречната греда, така че тя да докосва брадичката ви. Ширината на хватката е на нивото на рамото и възможно най-ниско се спуска надолу. Повторете това упражнение няколко пъти, докато е напълно невъзможно да продължите. Направете кратка пауза и още няколко подхода. Тръгвайки по този начин, можете да издърпате нагоре без помощта на стълба след известно време.
Как да дърпате повече
Ако всичко не е толкова лошо за ученеизравнят с помощта на стълба и се интересувате от въпроса за това как да научите повече, отколкото да изравнят, след което трябва да запомните едно правило, че редовността на извършване на набирания, дори и малко количество е много по-добре, отколкото голям брой набирания, но рядко, когато трябва да се, така че най-добрият отговор на въпроса как да се учи много теглене е редовно упражнение. Ако не можете да честото фитнеса, а след това трябва да инсталирате турникет у дома, в това има и предимства: у дома Вие не трябва да се притесняват пред други хора, тъй като все още не знаят как да се изравнят. Ако все още не разбирате как да се научите да се дърпате много пъти, тогава трябва да редуцирате видовете издърпвания. Направете издърпвания към гърдите, след това към брадичката, след това зад главата; направете тесни и широки дръжки. Направете тези упражнения с подходи, започващи например с три издърпвания в три подхода. Нарежете товара за себе си. Бъдете собствения си треньор, така че веднага след като можете да разберете собственото си тяло и да се разработи програма за това как най-ефективно да се научите как да наваксат изоставането си.
Ако трябва да се научите как да учитеиздърпайте една седмица, тогава трябва да научите, че всичко зависи от цялостната ви физическа годност. Не очаквайте невероятни чудеса след първата седмица на обучение, ако преди това никога не бихте могли да наваксате. Все пак всяка промяна в по-доброто е и резултатът! Ако не спирате там и продължавате да тренирате тялото си и издръжливостта, то след месец или две ще почувствате, че всички усилия не са напразни. Обучавайте по-интензивно всеки път.
По-добре е да започнете да се научите да изтръгвате с приятел иличовек, който вече знае как да се измъкне. Човек може да се предаде сам, да започне да е мързелив, да съжалява за себе си; Когато двама души имат една и съща цел, вероятността да се измъкне от пътя намалява. Опитен човек може да стане отличен треньор, съветник и, ако е необходимо, охрана за онези, които се опитват да променят мнението си. Се подкрепят взаимно, сложи записите, и да се състезават - всичко това ще ви помогне да се постигне тази цел - да се научите как да наваксат изоставането си, а заедно с него ще дойде и красиво тяло и самочувствие и гордост пред други мъже, и успех сред жените, както и много други неща в живота това ще бъде по-добре, защото ще се научите да се дърпате заедно. Освен това е много полезно да водите отчети за постиженията си, за да видите напредъка и съжалявахте, че сте спрели и загубите това, което вече сте постигнали. Задайте нови цели за себе си.
За да се научите как да го натиснете, от което се нуждаетесилно искате и да се пристъпи директно към въпроса. Колкото по-нататък отлагате началото на тренировката, толкова по-късно ще се задоволите с красотата на напомпаното тяло. За да се постигне това, трябва невероятна сила на духа, постоянство и толерантност, дори когато вие ще се чувствате, че всички усилия са напразни. Успехът ще бъде постигнат от онези, които няма да изоставят започналата половина, но завършат. Така че, намери приятел с един и същ проблем, намиране на турникет или напречна греда, пише в тетрадка днешна дата, а броят на лицеви опори, които бихте могли да направите. След това направете план за действие за себе си. Ще можете да се научите да се дърпате, ако следвате тези препоръки и не спирайте това, което сте започнали.
