Как да увеличите юмрука си?

Някои мъже са объркани от техните женствени четкиръцете и правят всичко възможно да ги превърнат в силни юмруци. Заради справедливостта си струва да се отбележи, че човек не може значително да повлияе на физиологията му и радикално да промени размера на четката. Въпреки това, все още могат да се предприемат някои стъпки и да се даде повече сила и мъжественост на ръцете ви. Нека да поговорим за това как да увеличим юмрука или по-скоро неговия размер.

Упражнения за увеличаване на юмрука

Както вече споменахме, увеличете ръкатаанатомично, т.е. да се промени ширината на костта, е невъзможно, но е напълно възможно да се "изпомпва" мускулите на ръката и пръстите. За да направите това, трябва да изпълните няколко прости упражнения.

• Expander (или топка за тенис). Помага за развитието на сухожилието на ръката. Трябва да го изстискате с ръка за 10-15 минути на ден (можете да направите няколко подхода).
• Бар и дъмбели. Упражненията с тези снаряди ще помогнат да се развият мускулите на предмишниците и китките и ще послужат като общо укрепване на гръдния и хумарния участък. 5-6 подходи на ден от минути до 12-15 ще бъдат достатъчно.
• Не по-лошо от упражнение и физическа работа,например чипс от дърва за огрев. Няколко часа работа с брадва и за известно време - и ръцете ви ще придобият необходимата мъжественост и юмруците със сигурност ще се увеличат.

В допълнение към размера на юмрука, силата на въздействието му е от значение. Нашата статия ни казва как да увеличим силата на удара.