50 правила за здравословен и щастлив живот

Искате ли да живеете дълго, да бъдете здрави и толкова щастливи? След това трябва да следвате тези прости съвети. Ще има желание - резултатът ще се появи!

Така че:

• Достатъчно спи.
• Не правете култ от храната. Търсенето на удоволствие не е в хладилника, а в целия заобикалящ свят.
• Обичайте и уважавайте тялото си.
• Пийте много вода.
• Станете от масата с усещане за лек глад.
• Избягвайте краткосрочните диети, които превръщат живота в ада.
• Влезте за спорт.
• Не завиждайте на кльощави модели.
• Купете си красива екипировка.
• Има само качествена и вкусна храна.
• Не пушете.
• Не употребявайте алкохол.
• Не вечеряйте преди лягане.
• Има малки порции 4-6 пъти на ден.
• Обяд с полезни въглехидрати (овесена каша, пълнозърнест хляб, мюсли и т.н.)
• Да пиеш преди да си легнеш в кефир.

• Не се отказвайте категорично във всички продукти: забраненият плод е сладък.
• Разбърквайте обилно храната.
• "Изкушавайте" всяко парче, което е в устата.
• Не се отказвайте от храни с ниско съдържание на мазнини, както и заместители на захарта (храната трябва да подхранва тялото).
• Не яжте на компютъра и пред телевизора.
• Спокойно възприемат ситуационно преяждане. Това не е катастрофа, просто ядете по-малко на следващия ден.
• Не третирайте стрес и тревожност с шоколади.
• Това е бавно.
• Отхвърлете от хранителни отломки (бързо хранене и др.).
• Пийте чай и кафе без захар.
• Много ходене.
• Правете секс редовно.
• Не пийте основното ястие, за да не разреждате стомашния сок, необходим за храносмилането.
• Не се опитвайте да оставяте чинията си чист, както в детството. Не яжте - това е добре.
• От ястията има студени ястия (синьо, тъмнозелено, люляк).
• Ограничете употребата на сол.
• Вземете контрастен душ.
• Ангажирайте се с интересен бизнес. Безделието е най-добрият провокатор на лакомия.

• Не "kusochnichat" по време на готвене.
• Претегляне само на празен стомах.
• Отидете в магазина за хранителни стоки пълни.
• По-често се смеят.
• За да се опирате на протеинови храни, зеленчуци, плодове, зеленчуци.
• Използвайте естествени подправки.
• Поддържайте състояние на любов и щастие.
• Не се заобикаляйте с хора, които са луди по отношение на диетите.
• Подредете дните за разтоварване, ако смятате, че е време да почистите тялото.
• Забравете негативните настройки като "Аз съм тлъст", "Аз съм мързелив" и т.н.
• Да следи състоянието на здравето.
• Прочетете добри книги. Фитнес за мозъка е не по-малко важно, отколкото за тялото.
• Да обичаш супите.
• Не пренебрегвайте масажа.
• Избягвайте сухи дрехи, които крият фигура.
• Пълна почивка от работа.