Как да не се притеснявате?
Възбудата ни преследва ден след ден. Ние се тревожим преди изпита, преди важна среща преди представянето и доклада, тревожим, преди да посетим лекаря, тревожим се за дребни неща, тревожим за себе си и за нашите роднини. Как да не се притеснявате във всяка ситуация: опитайте се да го разберете заедно.
Как да не се притеснявате за важно събитие
Ако имате важно събитие, независимо дали е такаизпита, публичен облик или друго събитие и вълнението започва да ви притеснява дълго преди да се случи, след което опитайте да използвате няколко трикове, за да премахнете алармата.
- Първо, опитайте се да си представите всичконе отиде по план: забравихте думите, пропуснахте важна среща, безучастно се пошегувахте. Помислете за подробностите, тъй като можете адекватно да излезете от ситуацията и след това не ви се струва толкова ужасно. Освен това, ако този проблем наистина се случи, ще знаете точно какво да направите.
- Опитайте да превключите вниманието си от вълнуващотосъбития на нещо друго. Например, си подредете добро физическо натоварване: почистване на къщата, отиване до фитнес залата или просто джогинг в парка. Доказано е, че по време на обучението се произвежда серотонин, който се справя добре със стреса. Освен това уморен човек просто няма сили да се тревожи за нищо.
- Ако възбудата се появи, опитайте да дишатестомах. Бавно вдишване на въздух, надуйте корема, а след това също бавно издишайте с коремните мускули. Ако е възможно, поставете на пауза и изпийте малко вода. Това ще ви даде време да съберете мислите си и вашето тяло - допълнителен източник на сила, защото вълнението често допринася за загубата на влага от тялото, което от своя страна утежнява стреса. И не забравяйте, че справянето с неуспеха трябва да е по-лесно. Всяка есен е нова стъпка към успеха.
Как никога не се тревожи
Ако тревожността и безпокойството ви не са свързани с конкретно събитие, а са постоянно преследвани, тогава трябва да се научите да се отпуснете. Има няколко доказани начина за това.
- Опитайте се да направите ароматерапия. За тази цел маслата от лавандула, евкалипт, мента и ела са идеални.
- Билковите чайове са отлично естествено успокояващо. В особено вълнуващи дни, направете чай от лайка, липа, лимонов балсам или мента.
- Отлична релаксация е любимата ви музика. Слушайте това, което ви харесва, всеки път, когато възниква възбудата.
- Опитайте се да се смеете повече. Ендорфините се справят със стреса дори по-добре от серотонина. Вижте забавни филми, прочетете вицове, се забавлявайте. И по време на атака на вълнение, просто помнете нещо смешно и усмивка.
- Опитайте се да заобиколите себе си с положителен. Яжте добре, не се отказвайте от мечта, прекарвайте време с приятели и семейство. Един щастлив човек рядко изпитва безпокойство и безпокойство по дребните неща.
Често възбудата възниква от факта, че човекТя не може да контролира всичко, което се случва наоколо, но отчаяно се опитва да го направи. Ако сте такъв човек, ще трябва да свикнете с идеята, че не всичко в този свят зависи от вашите действия и решения. Понякога, за да постигнете най-добрия резултат, трябва да се отпуснете и просто да отидете с потока.
Ако вълнението предизвиква някакъв страх, смелопогледнете в лицето му. Страхувайте се от общественото говорене, след това участвайте в тях, когато е възможно. Страхувайте се да отидете на лекар - организирайте пълен преглед с посещение на множество специалисти. Преодоляването на страха не само ще облекчи напрежението, но и ще увеличи самочувствието ви.
Винаги бъдете оптимисти във всичко! Оптимистичният начин на живот няма да остави никакви шансове за успех на алармите и ще забравите, че такова вълнение. За да научите повече за това как да се справите с вълнението, прочетете нашата статия Как да спрете да се притеснявате.
