Как да спрете да се притеснявате?

С трудност има такъв човек, който не би го направилНикога не съм се притеснявал в живота си. Но за никого не е тайна, че прекомерното вълнение е вредно за здравето. Но все още сме притеснени и притеснени, понякога по незначителен повод. Мога ли да престана да се тревожа, да съм по-спокоен и по-балансиран? Да, разбира се, че можете. Това изисква много малко усилия.

Причини за безредици

При всяко преживяване често мислите какспрете да се притеснявате, как да се успокоите, но не излизате. И просто трябва да анализирате проблема, опитайте се да разберете каква причина причинява нервност. Ако непрекъснато мислите за причините за възбудата, постепенно тя ще се превърне в навик. Ще разберете, че повечето от тези причини за размирици не струват издръжката на нервите.

Има добър начин да бъдеш по-малко нервен: да намерят във всичко положителна страна. Необходимо е само да откриете положителни моменти в това, което може да се случи (въпросът е за онези последици, чиято офанзива би била нежелателна за вас).

Автобусът закъснява ли? Е, ще спра да ходя, това е добре за здравето. Дъждът ли вали? Не можете да промените това, нали? Тогава се радвайте, че въздухът ще се освежи и растенията ще се напият с влага. Създайте положителни емоции. Добре е, че вали, скоро ще свърши и слънцето ще внимава. Главният вик ли е? Представете си себе си прозрачен: всичко, което лети в теб от друг човек, минава през вас, без да докосва. Трудно ли е? Не, ако помните във времето какво трябва да се направи в напрегнат момент. За това имаме нужда от самоконтрол, проява на воля.

"Младо" вълнение

Възбудата от млада възраст често идванесигурност. Човек се тревожи, когато се среща с момиче. Той вероятно го харесва, но той не е сигурен дали съчувствието е взаимно, а оттам и вълнението. Като цяло вълнението преди дадена дата е обичайно. Има хора, които се харесват, между тях има искра от взаимен интерес, разбира се, те са загрижени за това как изглеждат в очите на другите и колко е интересът на всеки. Ето защо, не само момчето, но момичето се притеснява и дори повече от него.

Страх от публично говорене

Специален случай, когато има изход за обществеността и мислите за това как да не се притеснявате преди представлението. Опитайте се да следвате няколко съвета, тествани на практика:

• В навечерието на вашата отговорна реч, вземете успокоително преди да си легнете. Можете да го вземете и за половин час преди представлението.
• Един добър начин да се успокоите е дишането. Управлявайки дишането, можете да контролирате емоциите.

Така че упражнението:

• Седнете удобно. Ако няма такава възможност, отстъпете някъде настрани, за да не се намесвате.
• Затворете очи и поемете бавен, дълбоко дълбоко дъх, задръжте дъха си за секунда и издишайте.
• Няколко цикъла на дишане ще ви помогнат да се съберете заедно.
• Ако се изгубите по време на реч, спрете, също вдишайте и вдишвайте. Би било излишно да се глътне вода.

За по-малко вълнение по време на изпълнение, честопрепоръчваме да се обърнете към една реч, за да се концентрирате върху някого. Но такъв човек бързо се чувства неудобно, започва да се дразни и да се изчерви. Това е ефектът от прекомерното внимание. По-добре е човек да не изглежда в очите, а в моста на носа или в центъра на челото.

Ако искате да знаете как да научитеда се тревожите изобщо, след това редовни медитации и авто-обучение ще помогнат в това. Здравословният начин на живот също помага за укрепване на нервите. Правилното хранене, адекватната почивка, умереното упражнение ще окажат положително въздействие не само върху нервите, но и върху целия организъм.