Как да станете по-красиви в месец 24 прости съвети

Режим режим на заспиване

Навикът да легнеш след полунощ и да спиш от сили от 5-6 часа няма добър ефект върху външния вид. За да опитате експеримент, опитайте един месец да си легнете рано, така че трябва да спите поне 7 часа.

Не използвайте смартфона или таблета си късно през нощта

Ако сте свикнали да спите идвайки обръщаща лентасоциални мрежи, тази традиция ще трябва да бъде изоставена. Синята светлина възпрепятства производството на мелатонин, в резултат на което ритъмът на съня и събуждането се губят. Липсата на сън зле влияе върху здравето като цяло: паметта се влошава, вниманието се намалява, имунната система престава да работи в най-голяма степен. Така че за няколко часа преди лягане почиствайте смартфона си от погледа.

Купете слушалки и маска за сън

За да спиш добре, ти трябва мир. Щепсели за уши и маска ще ви спасят и от съграждани високоговорители и от слънцето, което предотвратява сън сутрин.

Регистрирайте се за фитнес клуб

За да намерите завидна мускулатура за един месец, разбира се,тя няма да работи, но да приведете мускулите в тон е изпълнима задача, така че дъмбелите са в ръцете - и напред. За тези, които не са привлечени от фитнес залата, има йога, Пилатес и много други възможности. Основното нещо е да се движим. Ако се страхувате да си купите абонамент за една година и след това не намерите силата на спорта и губите пари, изберете зала с месечно плащане.

Гледайте позицията си

Тук е необходимо да действате незабавно на всички фронтове. Във фитнес залата направете упражнения, които укрепват мускулите на гърба и кората, и не забравяйте да се простирате преди тренировка за сила.

На работното място регулирайте седалката на стола,че ъгълът между бедрото и стеблото в седнало положение е 90 градуса. Горният край на монитора трябва да е на нивото на очите ви. Всеки час правете малки почивки, за да разтегнете тялото си.

Започнете навика да наблюдавате непрекъснато дали държите гърба прави. Ако е абсолютно непоносимо, купете коректор на позата - притурка, която ще отреже конците.

Отидете за масаж

Дори и да не ви притесняват от проблемитемускулно-скелетни, масаж няма да бъде излишно. В света няма нито един служител в офиса, който да бъде предотвратен чрез масаж на гърба. И същевременно се отпуснете малко.

Разходете се повече

Опитайте се да ходите по 10 000 стъпки всеки ден. Ако времето позволява, разходка най-малко половин час преди лягане. И се опитайте да не използвате асансьора - какво не и физически товар.

Направете маникюр ...

Добре поддържаните ръце са красиви сами по себе си, така че отКапитанът се нуждае просто да даде ноктите на чиста форма и да се справи с кутикула и бръчки. И да, този съвет се отнася и за мъжете: те имат точно същите проблеми с ноктите си като жените.

И педикюр

Това дори не е въпрос на естетика. Корни, пукнатини и врастнали нокти - това е неудобно. Ако няма време или желание да посещавате майстора редовно, лекувайте краката сами с помощта на лазер - е много по-ефективен от обикновения пемза.

Актуализирайте прическата

Или този, за когото мечтаете, но всичконе смееше. Подстригването е може би най-лесният начин да промените външния вид. Не си струва да спестявате тук, затова изберете най-добрият майстор, който можете да си позволите.

Експериментирайте с цвят на косата

С оцветяване в един тон е напълно възможно да се консултирате у дома, и е по-добре да се зареждат трудни варианти като изясняване, ombre или balajazh на професионалистите.

Грижа за кожата на лицето

Два пъти дневно се измиват с леко прочистванеозначава (не сапун) и прилагайте овлажняващ крем. Това е минимална програма както за жените, така и за мъжете. Ако имате проблеми с кожата, свържете се с козметик, той ще ви помогне да направите подходяща програма за грижа.

Не търкайте кожата със скраб

Вместо това опитайте киселинен тоник и пилинг. Средствата на основата на салицилова или гликолова киселина работят внимателно, но ефективно. Те ще помогнат да се отървете от черни точки и след акне, така че след месец кожата ще изглежда много по-добре.

Направете ултразвуково почистване

Това е лека процедура, след която не е нужно да чакате дълго, за да може човек да се договори. Кожата ще изглежда свежа и здрава - автоматично плюс няколко точки за общия външен вид.

По-малко докосвайте лицето си с ръцете си

Особено, ако вече имате периодичноима обриви. Постоянното палпиране на лицето с мръсни ръце само утежнява ситуацията. Опитайте се да обърнете внимание и да контролирате навиците си.

Купете нов парфюм

Ако сте използвали една и съща тоалетна вода в продължение на няколко години, хората около вас я свързват силно и твърдо с вас. Променяме образа, смените аромата - voila, напълно различен човек.

Демонтирайте гардероба

Точният случай - летни дрехиотива до най-горния рафт на кабинета, така че е време да разбера какво да излезете и какво да изхвърлите безмилостно. Чувствайте се свободни да хвърлите онези неща, които са малки или големи, безнадеждно разглезени или просто морално остарели.

Проверете дали останалите неща са комбинирани помежду си

На теория, за една повече или по-малко универсална женагардероб не е толкова: джинси, панталони, пола, две ризи (бяло и оцветен - монофоничен или ненатрапчив печат), яке, жилетка и чифт трикотажни джъмпери.

Мъжете също нямат нищо трудно: класически тъмносини джинси, твърди вълнени панталони, четири тениски (два от които са поло), чифт бели ризи, пуловер с V-образно гърло, плетена жилетка и сако.

Направете списък на това, което нямате и отидете в магазина.

Разберете с храната

В един падам, промяна на хранителните навици е трудно, защоточе започнете малък: на първо място се елиминира от диетата на нездравословна храна и сладкиши. Ние не намеквате, седнете върху твърда храна, за да mesyatsok страдат, а след това отново се потопите в топлата прегръдка на пица и пържени картофи. Това е постепенна промяна в подхода към консумацията на храни. Завинаги, не за няколко седмици.

Яжте закуска всяка сутрин

Историята, че няма време за това звучинеубедително. Овесена каша с плодове или плодове може да се готви след няколко минути, същото като пържените яйца. Ядохме сутрин - преди обяд няма да има изкушение да ядете шоколад или бисквити.

Носете работни вечери

Тук всичко е просто: ако имате храна с вас, тогава няма риск да спечелите за обяд или вместо нормална храна да се ограничите до пай и сладкиши. Идеалната опция за закуска е нещо протеиново (месо или риба) и странично ястие от зърнени храни. Подгответе храна от вечерта и я сгънете в контейнер, за да не губите време сутринта.

Проверявайте хигиената на устната кухина

Свеж дъх - солиден бонус към външния вид. Навсякъде, където не можете да носите четка за зъби с вас, задръжте пяна за почистване в чантата си и я използвайте след всяко хранене.

Спрете да пушите

Никотинови лепенки. Книгата на Алън Кар. Отпечатан план за намаляване на броя на пушените цигари всеки ден. Воля. Ако пушите, в борба с този навик е необходимо да използвате всички налични средства, в противен случай повечето от останалите съвети ще бъдат безполезни.

Подредете се най-малко един ден без притеснения

Човек, който е доста нерешителен, можете да видитеведнага - жертвата на неприятностите на времето няма да помогне нито на маникюр, нито на нова подстригване. Трябва ми почивка, не на моя диван, а на качествено. Отидете в спа центъра, можете дори да прекарате цял ден в козметичните процедури, изброени в статията: от подстригване до маникюр. Тази практика ви позволява най-накрая да се чувствате като човек, а не като кола за работа или домакинство. Повярвай ми, отвън ще се отрази най-добре.