Колко калории са в крушата?
Крушата се смята за най-популярната и всичколюбимите плодове. Неговите полезни свойства ви позволяват да се отървете от някои заболявания и обогатете тялото с много витамини и микроелементи.
Фенове на този плод ще бъде полезно да знаете колко калории в круша.
Калорично съдържание на круша
Калоричното съдържание на този плод е доста ниско и нивото му варира леко в зависимост от сорта. Средната енергийна стойност на крушата е от 45 kcal / 100 g.
Китайската круша има калорично съдържание от 42 ккал / 100 г. Това е най-ниското ниво, тъй като плодът е с ниско съдържание на захар. Други сортове круша се характеризират със следните показатели:
- Конска круша - 45 kcal / 100 g;
- круша Уилямс - 48 kcal / 100 g;
- круша Pakham - 48 ккал / 100 г.
По-високото съдържание на калории в последните две сортовесе дължи на тяхната сочност, деликатна структура и високо съдържание на захар. Поради мекотата на тези плодове е добре да се използва за производство на бебешки пюрета и сокове. Също така, тези сортове са най-малко алергични и са добре абсорбирани в организма.
Средното тегло на един плод е около 200 грама. Ето защо, ако ядете 1 круша, то ще има около 90 калории. А именно:
- в китайската круша - 84 ккал;
- в круша - 90 kcal;
- в крушата Уилямс или Пакам - 96 kcal всеки.
Полезни свойства на крушите
- Крушата е различна от другите плодове с високо съдържание на фруктоза, а не със захароза.
- Перфектно се абсорбира от тялото без инсулин.
- Това е източникът на голямо съдържание на фолиева киселина и желязо.
- Има голяма концентрация на калий.
- Той може да подобри обмяната на веществата в организма и храносмилането.
- Микроелементите, съдържащи се в крушата, помагат на тялото да абсорбира желязото и да отстранява излишната вода.
За да получите максимална полза от крушата, неговатанай-добре е да ядете 30 минути след хранене и след това да не пиете вода за един час. Също така, се препоръчва да ядете тези плодове, преди да приемате тежка храна, така че тялото да може по-лесно да я смила.
Друг популярен плод в света е банана. За своето калорично съдържание и полезни свойства можете да научите от статията Колко калории в банана.
