Какво да пием сутрин?
Много хора знаят, че започнете деня си по-добре счаша вода, наистина ли е така? Също така какво е по-добре да пиете сутрин на празен стомах? В тази статия ще разгледаме тези въпроси и ще дадем предимствата и недостатъците на различните напитки, които диетолозите препоръчват сутрин.
Получаване на вода на празен стомах
Известно е, че приемането на вода на празен стомах е полезнозасяга храносмилателната система. Това се дължи на факта, че водата буквално стартира стомаха, подготвяйки го за храна. Но коя вода трябва да използвам? Също така възниква въпросът колко е необходимо да се пие вода преди хранене?
Всъщност отговорът на този въпрос е съвсем прост. Специалистите по хранене препоръчват да се вземат максимум две чаши топла преварена вода, за предпочитане да се филтрират.
- Такава доза ще помогне да се отстранят от тялото шлаката, която се натрупва през нощта. Също така, приемането на вода подобрява обмяната на веществата, допринася за нормализирането на нервната система;
- Ако предпочитате да пиете студена вода, тогавазнаете, че се нуждаете от пречистена вода от пружина, за предпочитане филтрирана. Във водата можете да добавите една супена лъжица мед, това ще ви помогне в предотвратяването на настинки и ще укрепи имунитета ви;
- Същото важи и за лимона, който съдържавитамин С. Също така в този цитрусов калий, калций, магнезий и много други полезни вещества. Доказано е, че лимонът, разтворен във вода, допринася за подобряване на сърдечно-съдовата система. В допълнение, лимонът помага да се неутрализират свободните радикали, които се съдържат в човешкото тяло.
Трябва да се отбележи обаче, че водата, която пиете на празен стомах, има някои недостатъци.
- Първо, студената вода може да повлияе неблагоприятно на храносмилателната система. Ето защо специалистите по хранене препоръчват да се взема вода при стайна температура;
- Също така не се препоръчва да се пие прекалено гореща вода. Такава вода може също да увреди стомаха ви;
- Когато пиете вода, в която се разрежда твърде много лимон, може да има състояние на дискомфорт, което се дължи на прекалено силния ефект на лимонената киселина върху микрофлората на стомаха.
Приемане на сок сутрин
Много хора обичат да използват различни сокове на празен стомах. Наистина, употребата на сокове сутрин има много благотворен ефект върху тялото.
- Например, портокаловият сок допринася за подобряването на функционирането на кръвоносната система, благоприятно засяга сърцето и кръвоносните съдове, също така влияе положително върху работата на мозъка;
- Сокът от ябълка допринася за активирането на нервната система, подобрява мозъчната ефективност, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система;
- Гроздовият сок също има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Хранителните специалисти са доказали, че гроздовият сок допринася за отпускането на тялото и следователно оказва положително влияние върху нервната система.
Основният недостатък на соковете е прекомеренсъдържанието на витамини, което може да предизвика алергична реакция при хората. Струва си да се отбележи, че става дума само за прясно изцедени сокове, които не съдържат различни консерванти и други вредни вещества.
Ако се чувствате гладни, преди да си легнете, а също така се интересуват от това, което не можете да пиете през нощта, тогава трябва да прочетете статията Какво е през нощта | Какво не можеш да пиеш през нощта.
